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男人的两种行为,不断失去你体内的阳气,导致疾病,尽快了解

陈大哥去年一直在外边跑业务,吃饭、睡觉都没有个固定的时间,整个人瘦了不少,还很容易感到疲劳,经常出现腰酸腿疼的情况。

本来以为是那段时间太累了,休息一段时间就能好。结果在家静养两个多月之后,不仅腰腿不适没有好转,连夫妻生活那方面也不太行了,搞得陈大哥心烦气躁,很是郁闷。

这天,陈大哥和自己的几个哥们一起吃饭喝酒,酒意微微上头以后,他讲起了自己这段时间的不如意。

其中一个朋友开口劝道:陈哥,我听你这么说,很像是阳气损耗过度导致的。我们这个年龄段的男人啊,经常会出现这样的问题。我姐夫之前也和你差不多,去看了一个老中医,调养了一段时间就好了。

陈大哥听了之后眼前一亮,随后就去找了那个老中医,听医生的话调理两个月之后,身体果然好了不少。

日常生活中经常听到阳气不足、阳气损耗等说法,那阳气具体是什么呢?什么行为会导致阳气损耗?今天就围绕这个话题一起来聊聊。

中医认为,阴是指人体的身体,而人体内具有的能量被称为阳气,具有抵御外邪、维护脏腑的能力,是生命的根本。年龄的增长、不良的生活习惯、疾病都会损耗自身的阳气。

缺乏阳气会有什么危害?

首先是御寒能力下降。阳气具有温煦的功能,同时还可以抵御寒邪、湿邪入侵,如果体内缺乏阳气,寒湿便很容易入体,使人出现手脚发冷、畏寒怕冷等症状,尤其是在天气寒冷的时候。长期阳气不足还会影响人的精神状态,出现疲乏、困倦等症状,身体素质也会变差,导致经常生病、活动耐力下降等情况。

其次,气化推动的能力变差。中医方面的气化、推动,用现代医学语言概述就是新陈代谢。如果体内阳气不足,人体的新陈代谢速率就会变慢。

另外,男性如果体内缺乏阳气,还有可能对性功能产生影响,如性欲减退、勃起困难、性生活时间缩短等。

生活中哪些行为会不断损耗阳气

第一,经常吃生冷的食物。人体的阳气主要来源于先天和后天饮食,经常吃冰淇淋、冷饮等生冷食物不仅会使人无法得到足够的阳气,还会加快阳气的损耗,因此容易出现阳气不足的情况。

第二,经常进食过度劳累。人体所进行的任何一项生理活动都会消耗阳气,剧烈运动、劳作等则会加快阳气的消耗。如果运动量过大,却无法及时得到休息,导致阴阳失衡,便会出现阳气缺乏的情况。

另外,男性性生活过于频繁、不注重保暖、长期生活在寒冷环境下、饮食结构过于单一等行为都有可能导致阳气不足。衰老也是人体内阳气减少的原因之一。

如何纠正阳气过度损耗

1. 调整饮食

饮食中的水谷精气是后天阳气的主要来源,因此,阳气损耗过多者可以通过调整饮食来补充阳气,如韭菜、羊肉等。

韭菜又名壮阳草,不过其中并无实际的壮阳成分。韭菜具有温中行气、温阳补肾的作用,尤其适合肾阳虚的人群食用。韭菜还有特殊的辛香气味,可以增进食欲。

羊肉性热,有温中暖肾、益气补虚的效果,对寒邪入体引起的阳气不足有一定的缓解作用,能够减轻腹部疼痛、腰膝酸软等症状。天气冷的时候,可炖煮羊肉食用,可以暖和身体。但羊肉不宜频繁、过量食用,避免引起上火、消化不良等问题。

合并有气血不足情况的人群,日常也可以用红枣、枸杞、桂圆等食物泡水饮用或者是煮粥吃,在补充阳气的同时也可以调理气血。

2. 养成良好的生活习惯

经常熬夜会加快阳气的损耗,因此需要及时调整日常生活习惯,比如早睡早起,保持至少六到八个小时的睡眠时间,让身体得到充分休息。中医认为,白天工作、晚上休息是顺应阳气的消长规律,而规律的作息可以让阳气和阴气互相交流、互相滋养,保持阴阳平衡。

男性性生活过度可能会损耗肾阳,引起肾阳虚,因此合理控制性生活对阳气不足的人群而言十分重要。

其实男性性生活的频率没有确切的范围,应该以不让自己感到劳累为宜。如果性生活后感到腰酸、腿软,则需要适当减少性生活的次数,避免对身体造成负担。

3. 合理进行身体锻炼

从中医角度来看,合理运动有升阳的作用,可以使生命力更加旺盛。

如果自身没有严重的心肺疾病,大家日常还可以进行适当的身体锻炼,如跑步、游泳、打太极拳等。

运动需要控制好强度,而且要循序渐进。如果以往没有过长期、系统的锻炼经验,应当从低强度的运动开始,逐渐增加运动时间,让身体有一个适应的过程。如果不考虑自身情况,直接开始剧烈且长时间的运动,反而会损耗阳气。

中医还主张运动要顺应四时规律,以冬天为例,应当静以藏阳,不能进行剧烈的运动,否则也会过度损耗阳气。当然,这并不是说冬天就完全不能运动,可以进行较为舒缓的运动,如慢走、瑜伽等。夏天是比较理想的运动时间,此时阳气在外,即使进行强度稍大的运动,也不会损耗太多的阳气。

4. 保持情绪稳定

中医方面认为经常生气、忧思过度等情绪波动会导致身体内阳气运行不畅。大家平时可能听过这样一句话,过喜伤心、过怒伤肝、思虑过度伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾。这说明强烈的情绪波动对身体影响较大,因此平时应该注意保持情绪稳定,尤其是阳气不足者。

当情绪发生较为明显的变化时,应当及时调整心态。遇到自己不能解决的问题时,可以向周围的朋友、亲人诉说自己内心的问题,也许可以获得开导和帮助,将问题解决。也可以向专业的心理咨询师寻求帮助,进行心理疏导。

大家平时也可以做一些自己感兴趣的事情,如画画、听音乐、打羽毛球等,不仅能够分散注意力,也可以让情绪变得更加稳定。

5.辨证治疗

中医方面主张辨证,一种病症可能由不同病因引起,表现类型也不相同,最终的治疗方案也存在差异,因此中医的用药需要非常谨慎。大家在感到身体不适时,应去正规医院的中医科或者中医诊所就诊,严格按照医生所开的处方服药,不能盲目用药,更不能自行加药或减药。

以阳虚为例,可以分为肾阳虚、脾阳虚。其中肾阳虚的治疗以温补肾阳为主,可以在医生的指导下服用含有地黄、山药、牡丹皮、茯苓等成分的中成药物。如果腹泻、水肿情况较为明显,还需要再加用止泻、利水的药物。

写在最后

可能会损耗阳气的原因有很多,大家平时应当养成科学、健康的生活习惯,加强自身营养。如果感到身体不适,可以及时去正规医院就诊,在医生的指导下进行规范化治疗。

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参考文献:

【1】《男人这4个行为,在不断消耗体内阳气,导致疾病多发》安妮心理 2022.02.15

【2】《身体总怕冷,阳虚如何调理?且听专家怎么说》齐鲁壹点 2020.10.12

【3】康涛 《顺应四时,运动养生》医药食疗保健

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