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戒烟有哪些不良的反应(戒烟的不良反应有哪些)

停止吸烟的初期阶段,身体会有些难受,医生告诉你,不要慌张,学会科学应对

我爸以前是个老烟民,一天一包都到不了天黑的那种,特别是随着年龄增大,烟瘾也剧增。一身的烟味儿,半夜里还经常咳嗽吐痰,连在别的房间的我,都能吵醒,家里人谁说他都不听,搪塞过后依旧我行我素。之后有一年意外出了车祸,摔断了腿,手术后只能在床上静养,自己存的烟抽完后,家里人拒绝给他买。就这样,硬生生把抽烟这一坏习惯给戒掉了。

那时候还没学医,我问他,戒烟的过程是不是很难熬?我爸说,开始的时候,戒烟的过程确实很难受,总是禁不住想要抽烟的冲动,可是腿没法用,自己无法出门买到烟,只能强行通过看电视转移精力。

慢慢的,过了最初的阶段,后面就容易了。而且不用别人说,我爸他自己也发现了戒烟的好处,再也不会咳得撕心裂肺,呼吸顺畅多了。身体上的变化,促使他用积极主动的态度主动戒烟。

我学医毕业,参加工作成了一名呼吸科医生。接触的患者越多,经验越丰富,知道在戒烟戒断的过程中,患者会在停止吸烟时,短时间内身体产生一系列的变化:如体温、血压、心跳恢复正常,情绪有短暂的失控,咳嗽会增多等等。

度过了戒断反应最艰难的初期阶段,后面就轻松了很多,身体开始逐渐恢复正常,人也轻松不少。

作为呼吸科医生,用这篇文章讲解吸烟的危害以及停止吸烟后,身体有哪些变化。希望通过这篇文章的科普,让大家用更积极更健康的态度,远离香烟。

考古研究发现,早在公元前两千年,就有了人类吸烟的记载,而烟草传入我国的时间为明朝万历年间。作为一种药物广泛应用于台湾、广东、福建等地,有史料典籍记载,烟草具有行气止痛、利湿消肿、解毒疗痈的功效。(赵学敏的《本草纲目拾遗》以及王肱枕的《蚓庵琐语》均有记载)

慢慢的,烟草的用途就变了:以烟草代茶酒,成为当时社会的潮流。到明代中叶以后,抽烟已经成为很普遍的现象。

每点燃一根烟,其燃烧过程会释放7000多种物质,并且大部分都是有害的:特别是烟草的不完全燃烧过程,可以产生很多的有害物质:如一氧化碳、甲醛、乙醛、氢氰酸,还会释放一些有害元素,如镉、镍、铅、砷,这些统统都会随着呼吸吸入身体里,日积月累,其后果可想而知。

危害最大的三种物质分别是:一氧化碳、焦油、尼古丁。一氧化碳可与氧气竞争血红蛋白,降低了红细胞运输氧到全身的能力;焦油是由几种物质混合而成的粘性物质,会粘附在肺中,有强烈的致癌、加速血管硬化的作用;尼古丁(即烟碱)对神经系统产生作用,会产生强烈的依赖性和成瘾性。

总的来说,吸烟会对身体多个器官和系统都造成影响,受影响最大的是呼吸系统,可以引起气管炎、肺气肿等,之后有毒物质经肺进入血液流向全身,继续祸害其他脏器。

▶停止吸烟后,身体会有哪些变化

既然人人都知道,吸烟的危害有多大,那么为何还有那么多人戒不掉呢?

吸烟能够成瘾,这就导致吸烟者对烟草有强烈的依赖性并且难以戒烟。因为烟草中导致强成瘾的物质——尼古丁,它对人体产生的药理学作用,与精神类药物比如海洛因、可卡因等类似,所以烟草依赖又称为尼古丁依赖。

戒烟又叫解除尼古丁依赖或解除尼古丁上瘾,在生活中,我们把戒烟当做改变不良生活习惯,在医学上,戒烟被当做一种医学治疗行为。

作为呼吸科医生告诉你,当你停止吸烟,开始戒烟,身体会发生哪些神奇的变化:

1.停止吸烟最初的二十分钟内

烟草中的尼古丁促使人体释放更多的肾上腺素和去氧肾上腺素,导致心率加快,血管收缩,血压和心跳加快。停止吸烟后的20分钟内,血压和心跳会恢复到正常水平,体温也会恢复到正常体温。

2.停止吸烟2小时后

尼古丁会影响人体的神经系统,身体释放更多的多巴胺,导致体内多巴胺下降,造成精神上的困倦、紧张、抑郁、失眠等。

3.停止吸烟8小时后

体内多余的CO被排出体外,使血液中氧含量恢复正常,再无一氧化碳与氧气竞争血红蛋白。理论上,吸烟者的血液循环应该恢复正常,但长期吸烟,机体为了能够运输足够的氧,红细胞体积会变大,导致血液粘稠度增加,血压增高,这样就增加了机体患血栓的风险。不要因为有患血栓的风险,而止步不前,请接着往下看。

4.停止吸烟24小时后

在戒烟一整天后,身体发生了明显变化,咳嗽次数变多,因为机体通过这种方式,加速排出肺内的毒素。到此为止,患心血管疾病的风险会明显低于吸烟患者。

5.停止吸烟48小时后

机体的自我修复启动,体内尼古丁已经被完全清除,受损的神经系统开始生长。血管中焦油的含量也在减少,味蕾逐渐恢复对味觉的敏感性,生活在逐渐变得美好。

6.停止吸烟72小时后

尼古丁戒断反应达到最高峰,头痛、恶心、失眠,焦虑、紧张等情绪问题都会出现。这是很关键的一步,很多人戒烟到此,因为情绪上的压抑容易功亏一篑,一定不要挺住。

7.停止吸烟一个月以上

在停止一个月后,那么恭喜你,戒烟基本成功了。此后过程中,随着机体自我修复功能的发挥作用,患癌症、心脑血管和呼吸系统疾病的概率与不吸烟的人慢慢持平。

▶如何有效戒烟

戒烟可以说是一个痛苦的过程,如何有效的戒烟呢?

1.制定一个行之有效的计划

吸烟量每天逐渐递减,而不是戛然而止,直至完全戒掉。如果产生心理依赖,可咨询医生,对戒烟者进行鼓励及心理辅导。

2.适当运动

运动能保持大脑活力,使自己快速度过戒断期,此外,运动能增加脑内血容量,增强人体自制力,对抗戒断期对烟草的渴求。

3.在视线范围内不要看到烟

清理家中、工作等常去的环境的烟,也不要到去抽烟的环境中去,如果实在忍不住,可以用戒烟贴等代替品,这样大大较低了对香烟的需求,能尽早摆脱对烟草的依赖。

4.用其他食物代替

很多时候吸烟是为了缓解紧张情绪,工作紧张,忍不住想吸一口烟时,可以考虑用口香糖、槟榔或者其他水果等代替,缓解紧张情绪,转移注意力。

总之,吸烟对人体百害而无一利,为了自己和身边人的健康,一定要尽早戒掉。

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