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桑葚的功效与作用(吃桑葚的好处有多少?)

3月樱桃4月桑葚,转眼又到了桑葚上市的时节。这个小浆果不但好吃,还富含维生素、钙、磷、花青素、白藜芦醇等物质,营养价值很高,有人间圣果的称号。

为什么吃桑葚的时候,老是吃一嘴紫色?

其实桑葚果实的颜色来源于花青素和花色苷,它在遇到水之后就可以溶解,所以你在吃完桑葚之后,嘴巴上还会染上像桑葚一样的颜色。

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吃点桑葚,好处多多

桑葚是同质量下自然界的花青素之王,又含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种抗氧化物质,能帮助清除人体内的自由基,减少细胞的氧化损伤,延缓衰老,美颜护肤。这些抗氧化物质还能保护酪氨酸酶——其活性越强,头发就越乌黑亮丽有光泽。

桑葚中含有鞣酸、苹果酸、肉豆蔻酸等有机果酸,能够加快食物中的脂肪、蛋白质、淀粉的消化分解,可以帮助我们解决消化不良的问题。

从中医的角度来说,桑葚具有滋阴养血、生津润燥、补益肝肾的功效,对于春燥能起到不错的缓解作用。

注意:未成熟的桑葚中会含有大量鞣酸,食用后反而可能导致便秘,所以大家在购买时一定要挑选成熟的桑葚。

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清洗桑葚有妙招

因为桑葚的形状凹凸不平,而且不宜大力揉搓,所以对不少人来说,桑葚的清洗是一个难题。下面,小二分享一个清洗桑葚的小妙招,桑葚洗得干净又彻底,吃得健康又放心,一起来看一下吧。

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清洗步骤

首先,桑葚先放到流水下冲洗一分钟,以去除表面的灰尘和杂质;

然后,将冲过水的桑葚放到碗中,加适量面粉、食盐以及水,浸泡一会儿;

最后,捞出桑葚,再用流水冲洗一遍即可直接食用。

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桑葚这样吃,营养功效更佳

桑葚除了能当水果直接吃之外,其实可以用来泡酒、熬膏、入菜,吃法非常多样。

桑葚酒

注意:桑葚酒每日饮用10~15ml即可,不宜过多。

桑葚膏

食用方法:用勺子舀上一勺,兑3~5倍的温开水送服,经常吃一点有助于改善体虚和亚健康,提升人体免疫力。

桑葚拌莴笋

成熟的桑葚中含有较多的苹果酸,膳食纤维含量4.1g/100g,莴笋中也含有大量的纤维素。两者搭配,食用后可促进胃液分泌,增强肠胃道蠕动,有一定的润肠通便功效。

温馨提示

桑葚虽好,但每次吃最好不要超过20~30个。

来源: CCTV回家吃饭

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