当前位置: > 热传

健康包括什么?

时间:2022-05-03 10:27:42 热传 我要投稿

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

全世界公认的关于健康的13个标志:

生气勃勃,富有进取心;

性格开朗,充满活力;

正常身高与体重;

保持正常的体温、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ,15~25岁18次/min,年龄稍大会增加);

食欲旺盛;

明亮的眼睛和粉红的眼膜;

不易得病,对流行病有足够的耐受力;

正常的大小便;

淡红色舌头,无厚的舌苔;

健康的牙龈和口腔黏膜;

光滑的皮肤柔韧而富有弹性,肤色健康;

光滑带光泽的头发;

指甲坚固而带微红色。

健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)

疾病=(懒惰+嗜烟+嗜酒)

由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态,所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠,健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服,但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。

对此,有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中,您感觉自己存在6项或6项以上,则可视为进入亚健康状态。

(1)精神焦虑,紧张不安;(2)忧郁孤独,自卑郁闷

(3)注意力分散,思维肤浅;(4)遇事激动,无事自烦

(5)健忘多疑,熟人忘名;(6)兴趣变淡,欲望骤减

(7)懒于交际,情绪低落;(8)常感疲劳,眼胀头昏

(9)精力下降,动作迟缓;(10)头晕脑胀,不易复原

(11)久站头晕,眼花目眩;(12)肢体酥软,力不从愿

(13)体重减轻,体虚力弱;(14)不易入眠,多梦易醒

(15)晨不愿起,昼常打盹;(16)局部麻木,手脚易冷

(17)掌腋多汗,舌燥口干;(18)自感低烧,夜常盗汗

(19)腰酸背痛,此起彼安;(20)舌生白苔,口臭自生

(21)口舌溃疡,反复发生;(22)味觉不灵,食欲不振

(23)反酸嗳气,消化不良;(24)便稀便秘,腹部饱胀

(25)易患感冒,唇起疱疹;(26)鼻塞流涕,咽喉疼痛

(27)憋气气急,呼吸紧迫;(28)胸痛胸闷,心区压感

(29)心悸心慌,心律不整;(30)耳鸣耳背,晕车晕船。