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武汉中原医院杨娟:哪些心理会导致强迫症 该怎么自我治疗

时间:2022-10-30 20:01:31 热传 我要投稿

强迫症的出现主要来自患者的内心环境。强迫症不仅给他们的精神健康带来压力,而且不利于正常生活的发展。那么,哪些心理学会导致强迫症呢?强迫症应该如何治疗?武汉中原医院杨娟医生来告诉大家。

 

焦虑难以控制

有些病人总是莫名其妙地产生一些焦虑的想法,所以他们开始使用一些思维来中和这些焦虑的想法,这导致了焦虑的强迫性思维。此外,有些人为了减少焦虑,并产生了强迫行为,如通过反复洗手来减少污染感,并通过多次检查来避免遗漏是这种类型的典型例子。

恐惧之心

在现实危险之前产生恐惧是人之常情。如果你不害怕,可能会有问题。但有些人会夸大正常的恐惧,产生大量的想象恐惧。他们经常想象自己面临恐惧的场景,并预演失败和受伤的场景。由于恐惧,他们的生活变得危机四伏,如深渊和薄冰,这在很大程度上为神经症的出现创造了条件,包括强迫症。

焦虑、恐惧、完美主义都会带来强迫症,那么强迫症应该如何自我治疗呢?

转移法

有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力可以有效地缓解情绪。当强迫症患者没有消失时,他们不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,立即放松紧张情绪。

 

宣泄法

人们在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法来发泄和调整,就会对身心产生非常不利的影响。所以,如果你心里有不愉快的事情和不满,不要闷在心里,而是向亲密的朋友或亲戚倾诉或只是哭。这种发泄可以迅速释放内心积累的积累,这对人们的身心发展非常有益。

不做完美主义者

世界上没有完美的人和事。只要你努力工作,你就是最好的。我们应该承认和接受我们可能会犯错误,对生活和学习不应该太苛刻。追求极端完美只会适得其反。

以上就是武汉中原医院杨娟医生对哪些心理会导致强迫症 该怎么自我治疗的介绍,希望对大家有所帮助。