当前位置: > 热传

小病不断的人更健康?是真的吗?

时间:2022-09-30 03:52:26 热传 我要投稿

“小病不断,大病不来”,相信很多人都听过这样一种说法。想一想生活周围的人,好像确实很多平时有些小病小痛的人,往往比起那些平时看着身体很棒的人更长寿。那么,比起那些平时看起来很健康的人,经常生病的人更健康、免疫力更强,这到底是不是真的?有没有科学依据?

-01-

小病不断的人,免疫力真的会更强吗?

对于“小病不断,大病不犯”这一现象,比较流行的“解释”就是平常一些“小病小痛会让免疫力更强”。这种说法其实是误解,一些小病小痛确实会调动免疫细胞抵抗病毒,但通过小病不断刺激和锻炼免疫系统,从而提高免疫能力,这种说法目前没有相对的科学依据。

免疫力相当于人体的“保护伞”,免疫力强的人不易生病,而免疫力弱的人相对更容易生病。所以,平时小病不断的人,免疫力并没有更强。就拿经常感冒发烧的人来说,正是因为免疫力较弱,相对更容易生病,甚至可能病程时间会更长。

那为什么有的人明明体弱多病,反而更容易长寿呢?这可能是因为体弱多病者往往因为身体底子不好,所以对疾病的关注度和敏感性会更高,一旦发现身体的轻微变化就会及时就医,小病自然也就发展不成大病。而且经常生病的人,和医院、医生、药物接触的频率会更高,所以面对疾病时的心态相对会更加平和、稳定。

更值得一提的是,一个长期生病的人肯定会比常人更注重身体健康,也更愿意通过养生、保健、运动、饮食等方面来预防或调节身体问题。

-02-

学会这四招,轻松提高免疫力!

1、营养均衡是基础

饮食与身体健康息息相关,因为免疫系统需要各种能量支持,但没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。因此,尽量争取做到每天摄入不同的食物:粗粮、红肉、酸奶、维C水果、黄色果蔬、菌菇类等,保证多种营养的均衡搭配。

与此同时,还可以多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物,对于调节血脂、血压有重要作用,有助于心血管健康。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼,那么服用深海鱼油这种营养补充剂也是一个很不错的替代方案。

2、睡眠充足是保障

世界睡眠学会曾指出,保持充足的睡眠可以让人体内的免疫细胞更加活跃,但睡眠不足或者睡眠质量不好,可能会引起各种各样和免疫相关的健康问题。相关数据显示,连续一周每晚睡眠时间都少于6小时的人,患普通感冒的风险是那些睡眠时间超过7小时者的4倍。因此,尽量保持充足的睡眠,这样更有利于平衡和激活人体的免疫力。

3、好的心情能事半功倍

不良情绪亦是影响身体健康的重要因素之一,比如紧张、焦虑、生气等情绪会诱发交感神经兴奋,造成血压升高、心率加快、增加心肌耗氧量,从而影响身体健康。而乐观的情绪,比如开口一笑,可以促进神经系统、内分泌系统的平衡,增加白细胞,提高体内免疫球蛋白的分泌量,增强我们的免疫力。因此,日常生活中,遇事不要过分急躁,要愉快乐观,调节自己的情绪和生活状态。

4、保持科学适量的运动

有研究发现,保持科学适量的运动可以在一定程度上减轻病毒感染的概率。因为人在运动时,血液循环会随之加快,体内的免疫细胞可以充分到达身体的每一处,从而更好地杀死细菌和病毒。因此,建议大家每天保持30分钟以上中等强度的运动,每周至少锻炼5次。中老年人可进行一些强度较低的运动,比如广场舞、饭后散步等;年轻人可以选择打羽毛球、游泳、跑步、瑜伽等运动。

从现在开始,我们要注重增强免疫力,打好健康“保卫战”!