中医上认为脾是后天的根本，因为人要生存就需要每天摄取到足够的营养和能量，但是这些营养能量进入人体后，想要吸收就得依靠脾来运化才行。
经过脾的加工，才能将摄入的营养变成身体可以吸收的物质，然后再通过肠胃来进一步深加工，将这些营养物质消化吸收掉。
如果脾不能正常工作，身体就无法进行正常的消化吸收，这样身体得不到足够的营养能量来维持运转，就会影响到其他器官的正常工作，所以才有内伤脾胃，百病由生的说法。可以说脾虚等于人就废了一半。
那么如何才能判断自己是否脾虚呢？
我们可以通过三个方面来进行自我判断：
一、看五官
看口唇：脾胃功能正常的人，口唇颜色红润，干湿适度，嘴唇润滑有光。而脾虚之人，通常来说嘴唇颜色暗淡无光，还会有干燥脱皮的情况。
看鼻尖：脾虚之人，胃气不能上荣，所以鼻尖颜色枯槁发白。
看脸色：脾虚之人，脸色晦暗发黄，如果不及时调理，脸色会越来越黄，脸颊萎黄而消瘦。
看是否流涎：流涎就是流口水，这可是脾之水，如果脾虚，就无法控制好“涎”，就会出现经常流口水的情况，特别是睡觉时爱流口水。
二、看形体
脾虚之人会出现两种极端，一种会形体过于消瘦，好似一阵风就能吹倒，另一种则很胖，虽然胖但是肾虚，看上不结实，说话还有气无力，没有精神，提前衰老。
三、看症状
脾虚的人会有以下症状：没有食欲，即使饥饿也不想吃饭，稍吃一点食物就会感觉腹胀，吃了饭也感觉不香，甚至烦躁。
会有便秘或是大便溏稀的情况，少吃点生冷油腻的食物大便就会稀烂。
会出现入睡困难，多梦睡不踏实，容易早醒等情况。
对照这三个方面，如果你发现自己大部分符合，再观察自己，是否出现舌淡胖伴有齿痕，苔白，脉细弱无力，那么就可能是脾虚了，需要注意进行调理。
哪些食物伤脾？
1、辛辣刺激的食物
生活中大家常见的辣椒、酒、咖啡、浓茶等都属于刺激性食物，如果常吃会破坏胃黏膜，加重溃疡面，刺激胃酸过多分泌，让脾胃变得虚弱。
2、坚硬粗糙的食物
煎炸、糯米制品、竹笋、花生这类食物坚硬粗糙、韧性强，难以消化，吃多后会加重肠胃负担，损伤胃黏膜。
3、生冷食物
雪糕，冷水这类寒凉之物，还有火龙果、西瓜这类寒性水果，经常大量食用会损伤脾阳，加重体内寒湿之气，会让疾病缠绵难愈。
哪些食物补脾？
1、山药
山药是种药食同源的食物，具有滋阴生津，健脾养胃的功能。对于没有食欲，大便稀烂，脾胀，胃中灼痛，口干口渴等胃阴虚之人有着很好的调养作用。
2、小米
小米性味甘平，能够益肾补虚，开肠胃。用小米糠制作的小米糠油可以祛风止痒，收敛杀虫。
不过小米性寒，如果身体有寒的人吃时需要搭配上生姜，红糖和红枣食用。
3、白扁豆
白扁豆可以说是五谷杂粮中健脾益气效果最好的食物。所以它也经常被用来作为治疗脾胃虚弱的药物。对于脾虚引起的腹胀、腹泻、食欲不振、大便不成形等身体不适，有着很好的调理作用。
4、牛肉
牛肉具有很好的健脾养胃作用，特别是黄牛肉，最具温补脾胃之效。脾虚，身体虚弱、疲劳乏力之人可以常吃些牛肉进行调理。
5、红豆薏米茶
红豆薏米茶有健脾祛湿的作用，经常饮用对于脾胃虚弱、湿气重有很好的改善。
总之脾虚百病生，一旦发现自己脾虚，就要积极补脾调理了。