热、热、热，虽然已进入末伏，但高温热浪仍没有结束，国内多地热浪翻滚。今年入夏以来，我国高温日数多、覆盖范围广、多地最高气温破历史极值。值得一提的是，持续性的高温天气不仅会带来严重的自然灾害，同时会让人体不能适应环境，超出人体耐受极限，从而引起疾病发生或加重，甚至威胁生命。
那么，高温天气的持续有哪些疾病容易高发？如何预防疾病发生？一起来看看吧～
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持续高温天气，谨防5种高发疾病
1、中暑、热射病
中暑一般分为三大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，而热射病是“重度中暑”中最严重的类型。一般来说，气温高、湿度大、风速小、过度疲劳等因素都可能诱发中暑，严重的甚至引发热射病。
而中暑、热射病的发生，主要是由于人在持续高温、闷热的环境下时，人体体温调节功能失调，产热大于散热，导致体内热量过度积蓄，从而影响全身各器官组织的正常功能。
值得一提的是，热射病之所以可怕，是因为它属于急症，并且致死率较高。如果没有及时得到救治，热射病的死亡率甚至高达70%-80%。所以，一旦“中暑”变成了“热射病”，那“热死人”这件事就真的可能发生。
2、皮肤晒伤和过敏
一到夏天，很多人喜欢外出玩水，稍不注意可能就会造成皮肤损伤，皮肤脱皮、起水泡等。而且皮肤长时间暴露在阳光下，可能会造成晒伤泛红、产生刺痛感等，甚至导致皮炎，在脸部、颈部、手臂、背部等裸露部位出现大量红点。
与此同时，夏季也是过敏高发期，长时间在户外活动很容易出现皮肤过敏情况，这主要和受到蚊虫叮咬有关。相关数据显示，夏季的过敏情况有70%都是由蚊虫叮咬引起的。尤其是对于一些抗原性较差的人，很容易因为蚊虫叮咬而过敏。
3. 空调病
高温天气下，空调必不可少，甚至很多人笑称自己的命都是空调给的。但是，长期处在空调环境中，可能产生的一系列让人身体不适的症状，也就是所谓的“空调病”。
空调病的具体症状因人而异，常见的情况包括鼻塞、流涕、口干、咽干、头痛头昏等，很可能出现胸闷气短、全身乏力、关节酸痛、失眠疲劳等情况，严重的情况甚至还会引发关节炎、咽喉炎等。值得一提的是，长时间直吹空调还可能出现面部神经炎，也就是暂时性面瘫。所以，晚上长时间空调直吹，一觉醒来发现自己“嘴斜脸歪”的情况也是有可能的。
4. 胃肠道疾病
夏季高温环境下，人体正常的新陈代谢受到影响，消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性也会下降，所以稍有不慎就可能引发各类肠胃疾病，其中夏季较为常见的就包括腹泻、肠炎等。
与此同时，夏天容易食用过多的冰凉食物，这在一定程度上会刺激我们的肠道，造成肠道蠕动的速度加快，从而提升胃痛、腹泻、胃胀气等问题发生的可能性。此外，夏天冰饮和辛辣油炸食物混吃，冷热交替，肠道负担大大加重，很容易导致胃痛、腹泻以及消化不良等，严重的甚至可能引发急性肠胃炎。
5、心脑血管疾病
持续性的高温天气，血糖、血脂、血压都容易出现不同程度的波动，所以“三高”人群在夏季会面临比较严峻的考验。而高温情况下，人体各项指标飙升，人体皮下血管扩张，血液循环加快，心脏、大脑的血液供应也会受到影响。而且，夏天身体水分流失多，血液粘稠度升高，减少有效循环血容量，从而导致体内重要器官供血不足。
与此同时，人在炎热的夏天更容易烦躁不安，导致交感神经活性增强，心跳加快，增强心肌收缩力，也会让心脏负荷变大。这些情况都可能导致心肌缺氧、缺血，进而增加出现心绞痛、心率失常等风险，严重的情况甚至会发生猝死。
此外，炎炎夏日容易睡不好、睡眠不足，这也会增大心血管系统的工作压力。还有频繁进出空调房反复冷热交替血管难以适应，对于血管比较脆弱的中老年人来说，会大幅提升心梗、脑梗等心血管疾病的发生率。
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高温天气下，如何预防疾病发生？
1、及时补充水分
不管是预防还是缓解中暑，喝水都是很有效的。夏季高温下，身体水分更容易流失，所以要增加水分摄入，及时补充水分，不要等到口渴了才喝水。如果出汗量比较大，建议补充一些淡盐水。
夏天也比较容易出汗，如果不及时补充水分，血液就会更加粘稠，导致血脂升高。所以，在夏季一定要补足水分，至少也要喝1.5升到2升的水，保持血管的通畅。
2、远离高温环境
炎炎夏日，应该尽量避免在户外长时间逗留，或者避开白天温度较高的时间段出行。如果紫外线较强时或者需要长时间待在阳光下时，防晒霜、遮阳伞、防晒帽等适当的防晒措施还是很必要的。
值得注意的是，不只是户外暴晒才是高温环境，通风差、温度高的室内小环境也容易中暑，甚至引发热射病、心脑血管疾病。所以，千万不要把孩子、宠物留在车内！中老年人在室内风扇、空调该开就开，千万别为了省电而热坏身体。
3、合理膳食，清淡饮食
建议均衡饮食、清淡饮食，如果摄入过多油腻、辛辣刺激性食物，加之抽烟喝酒，容易导致湿热体质，更容易发生中暑。当然，保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等多种营养的均衡搭配也很重要。
同时还可以多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物。因为omega-3多不饱和脂肪酸对于降血脂有重要作用，有助于心血管健康。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼，那么服用深海鱼油这种营养补充剂也是一个很不错的替代方案。
4、保持充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。所以，尽量保持充足的睡眠，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
日常生活中，还是比较鼓励通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品等方式去改善自己的睡眠。如果无法通过调整生活习惯来满足睡眠需求，或者因为经常睡不着而产生焦虑的情绪，也可以适当补充褪黑素来维持昼夜节奏，帮助自己更快入睡，提高睡眠质量。
5、警惕发病症状
前面提到过，热射病不是突然出现，而是中暑逐渐加重。所以，一旦出现大汗淋漓、四肢无力、神志恍惚、胸闷气短等中暑症状时，尽快找阴凉处休息，适量补充一些水分，或者采取冷水擦拭身体、吹风扇等一些降温措施。如果一段时间过后，相关中暑的症状并没有得到缓解，一定要尽快就医！
而心脑血管疾病建议定期健康体检，这样可以对自己的心脑血管状况有更深入的了解。尤其35岁后，建议每年至正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、血糖、肝肾功能等指标，及早发现致病危险因素和病情变化，争取早发现、早治疗。
总之，高温天气持续，大家一定要注意防暑消暑！也别忘了，把本文转发分享给身边的家人和朋友，一起科学避暑~