有没有发现在以前人们吃着粗茶淡饭，虽然说日子过得苦了一点，但是身体都比较硬朗，疾病也少一些，寿命更长一些。但是，现在生活水平提高了，食物更精更细了，口感和味道也越来越好了。可是精细化的食物给大家带来了另外一个问题，就是人们的身体健康状态似乎明显下降了，尤其是中老年人的身体健康开始走下坡路了，各个器官退化的也更快一些了。
这是因为，越精细化的食物，在加工的过程中营养已经少了一大半，而且人在吃这些精细化的时候，不要过多咀嚼，也在摄入到身体之后，各个器官也不要太过于运动，就容易被吸收了，时间长了，各个器官的功能就开始慢慢退化，影响身体健康。
相比之下，一些喜欢吃粗粮的人，他们的身体反而更健康一些。这是因为，粗粮中保留了较多的营养，比如说矿物质、维生素、膳食纤维等，这些营养都是人体所需要的。所以，经常吃这些粗粮，有利于帮助人体补充营养，更有利于身体健康。
今天，我们一起来了解一下6种“黄金粗粮”，营养高味道美价格便宜，没事多吃点，一家人吃着都放心，身体好！
1、燕麦
燕麦也是一种常见的粗粮，糖分不高，但是营养丰富，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B2以及多种矿物质。燕麦有“黄金粗粮”的美誉，经常吃点燕麦 肠道好，身体健康。
2、玉米
现在正是吃玉米的时节，玉米中的营养物质非常丰富，其中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进消化，增进食欲，改善消化功能，还能缓解便秘。而玉米中含有抗氧化物质——玉米黄素，不仅可以保护视力，还能延缓衰老。在夏天不妨多吃点玉米，对身体是非常有利的。
3、南瓜
南瓜黄灿灿的，煞是好看，还会让人食欲大增，金黄色的南瓜又被人称为“金瓜”，是一种好吃又不贵的粗粮。在古时候，很多人都把南瓜作为主食来代替米面，以作充饥之用。南瓜中营养丰富，含有果胶、维生素、蛋白质、纤维等，吃起来甜甜的，但是糖分却不高，非常适合中老年人朋友吃，经常吃点南瓜对身体好。
4、黑芝麻
黑芝麻的营养价值高，很多人都喜欢吃黑芝麻，尤其是经过九蒸九晒的黑芝麻丸更是让人停不下嘴来。黑芝麻中含有维生素E、叶酸、蛋白质、亚油酸等营养物质。如果想要吸收黑芝麻丸中的营养，建议大家还是可以多吃有黑芝麻、黑豆、黑米等加入蜂蜜，经过七七四十九天九蒸九晒精制而成的黑芝麻丸。
5、红芸豆
有一些人很多时候把红芸豆误认为是红豆，其实红芸豆要比红豆大，而且色泽更鲜艳，也含有极高的营养价值和药用价值。红芸豆中含有皂苷、花色苷，具有消炎的作用，可以缓解关节局部炎症，是非常好的养生食物。
6、小米
平时有很多人喜欢用小米煮粥喝，小米粥吃起来是香甜绵软，口感和味道都很赞，而营养更是值得表扬。小米历代都把它当作补脾养胃的营养食物，被人称为“黄金粥”。所以，大家在平时也不要忘了这种对身体好的营养佳品，好吃不贵，营养丰富，有利于身体健康！
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