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道家3部调气导引之法!每日24息,采天地灵气,集日月精华

时间:2022-04-19 09:05:21 热评 我要投稿

武术是以技击为内容,以套路和搏斗等运动形式,来增强体质,培养意志的民族传统体育。

有中国国术之称的武术自古以来有不少养生的功法与养生术。

中国武术界历来有一个说法,就是只有先养生、强身,达到身体的强健才可技击。

目前广泛流传易于大家养生练习方式有太极拳、八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏、八卦掌、推手等等。

下面这3种是道家打坐的内气练习之法!

道家气功老君调气法

据明《正统道藏·洞神部》第569册《太上老君养生诀》载:取仰卧式,低枕,舒展双脚,双手握固,去身四五寸。两脚亦去四五寸。

鼻微微引太阳气从鼻入,以意送此气通遍身体。即闭气至极,然后细细从口吐之,勿令耳闻吐气之声。夜半后二十四调之,鸡鸣时十八,平旦十二,日出十二,多调更佳。

所谓“二十四调之”,即以一息(一呼一吸)算一次,连作二十四次。

道家气功老君守一法

据《太清服气口诀》载:“夜半元气始生时,舌掠齿上下,舐唇,以鼻纳气,口咽之三九止。则生气通流于百脉。”

此功法有“除五脏疾,延年益寿”之功效。所谓“口咽之三九止”是指吞下口中唾掖,一口分三次咽下,三口则是九次。

道家气功老君导引法

据《太上老君养生诀》载:“每旦,面向午,展两手于膝上,徐徐按撩两节。口吐浊气,鼻引清气,所谓吐故纳新。

闭气良久,徐徐吐之,仍以手左右前后拓。取气时,意想太和元气,下入毛际,流于五脏四肢,皆受其润。

如山之纳云,如地之受泽。若气通便觉腹中泊泊转动。久则身体润,面有光泽,耳目聪明,纳食有味,气力倍增,去诸疾。

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