“最高级的炫富莫过于“年龄成谜”身材无敌。”这句话适用于正在下定决心保持身材、或已坚持锻炼很久的男士、女士。锻炼的人对于自己的要求不同，健身、减肥的态度也不一。冬天屯脂肪，夏天忙减肥，所以夏天在健身房办卡的几率比冬天高。关于办卡和健身我们给你了以下建议：
关于办卡
消费者通过在健身房办卡从而优惠享受使用健身器械、淋浴、教练授课等服务，昆明的健身房规模大小、设施情况、教练、品牌、地理位置相关因素的影响，年卡价格在700—3000元及以上。即使办了年卡后，就开始纠结了：“能坚持多久？每天都去锻炼的人会有多少呢？会不会有退卡或没时间去的情况？什么时候有个腹肌/马甲线？懒是人类的通病？”
办年卡、月卡消费看似比单次付款更便宜。但大部分办卡后情况是这样的：产生心理麻木。价格是优惠了很大的幅度，但频率会随着时间的推移越来越少。所以办卡之前，好好想一想自己的实际情况是否能一周去3-5次。
建立或加入同城打卡群
一群人因为共同的爱好与目标而聚在一起，制定计划，互相监督完成、分享锻炼的进度。不论是是线上、线下，已经从单独的个体独自训练转化为群体。减肥不是一个人的孤独，而是一群人的相互勉励。
健身类APP记录每日进度
“晒每日步数”类的软件、手环，都有一个排行榜，里面详细的记录着每日的步数并且还有排名。昆明的冬天，你是选择窝在被窝里被封印？还是出去外面走走？
制定健身计划
既然办了卡的，那就坚持去锻炼吧。如果是为了保持身材而锻炼，那更不能就此放弃。自己可以根据健身房的课程表选择合适自己的课程，根据自己的时间来调整健身的频率。一个星期三次，每次坚持1小时。可以选择晨练时间（还可以养成早睡早起的好习惯）或下班后的时间进行锻炼，这样既不影响工作也有充足的时间做其他的事情。
健身不止可以在健身房锻炼
我们为你找到了几个简单易学，对于健身、保持身材、在室内或室外都适合练习的姿势。每天坚持10-15分钟，适当的增加时间。①平板支撑；②仰卧起坐；③睡前拉筋；
小贴示：健身期间勿暴饮暴食，请结合自身情况进行合理的锻炼。