大周天功法 在练习大周天功法之前，必须要求首先将带脉，冲脉打通，才能练习大周天功法；所以，这部功法是专门为打通带脉的功法。功法如下： 练功姿势: １、站式 站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正前方，胯部微微下坐，头微上顶，下颌内收，颈部放松，眼睛微闭，舌轻贴上腭，手与肩自然下垂，微微含胸。头顶百会穴,胸中膻中穴,下阴会穴成一直线,以全身感觉舒适为宜要点，意守丹田。 站式练功时，身体容易摆动，这种摆动是有一定规律的晃动，不会出现乱动现象。此式偏重于锻炼筋、骨、皮。站式练习意念太轻时，容易产生“入睡”的感觉，应控制好意念深度，防止跌倒。带脉的位置: 在侧腹部，足厥阴肝经---章门下1.8寸，当第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。同足少阳循带脉穴，围身一周，如束带然。 练功方法 ： 1、意守丹田,舌尖轻贴上腭，全身放松,眼睛微闭,双目内视下丹田,意想宇宙之浩然之精气,随呼吸下注丹田之中,用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气，要求做到深、缓、匀、细，但不能勉力而行，须顺其自然。以意将吸入的气微微送入下丹田内，与先天而存、潜伏于下丹田处的元阳真气相接相合，融为一体。吸气后，稍作停闭，不用意力；自然地将气从鼻中轻轻呼出(以耳内无闻其声为准)，呼气时，意念不要离开下丹田。如此一吸一呼为一息，息息归根，反复习练。开始可先练十多分钟，以后随功力进展，逐渐延长。待丹气机旺盛,丹田火暖,精气欲动之后,接着练习下面功法。 2、以意领气,将丹田之真气[想象真气如太阳一般光芒万丈,真气经过的经络如有温暖如春的感觉],向上行导引,行于任脉之神阙穴上,然后再将真气以意领气,引导其运行于身体腰部的左侧的带脉之中,经维道、五枢流向身体的后部；经督脉的命门穴,继续从后向右前面方向行进于身体的右侧,经带脉的五枢、维道穴，回归任脉的神阙穴,围绕腰腹部一周。功行88圈之后,再练习下面功法。3、以意领气,将丹田之真气[想象真气如太阳一般光芒万丈,真气经过的经络如有温暖如春的感觉]，在任脉之神阙穴上稍微停留,然后再将真气以意领引,引导其运行于身体腰部的右侧的带脉之中,经带脉的五枢、维道穴，流向身体的后部；经督脉的命门穴,继续从后向左前面方向行进于身体的左侧,经带脉的维道、五枢穴，回归任脉的神阙穴,围绕腰腹部一周。功行88圈之后,再练习下面功法。 4、行功日久,带脉中的真气则日渐旺盛,经络中真气火暖,整条经络如火带环绕一般,十分舒服;此时,气机只要稍微引导,则可自动运行于经络之中,此刻的意念不需要刻引导,只要顺其自然,用轻微的意念跟随真气运行则可。 收功功法： 待功法练习完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次用意念内视（意想，）吞送至丹田．最后用双手轻擦面部．即完成功法练习。(女生练习手部方向和男生相反)。 注意事项： １、在已经打通小周天经络的基础上，才能练习此通带脉功法 。 2、练习此功法之前,一定要首先练习小周天功法一次。 3、行功圈数没有特别限制,随练功者的时间和毅力而为,行功时间愈长愈好,功力增加更显著。 4、应做好练习前的准备工作。如服装要宽大、有弹性；要排除二便，避免忍便练习。 5、练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单,心静平和。练习中要做到神贯意注，心力兼到，才能达到事半功倍的练习效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具外表形态而不能获得实效。 6、必须遵循循序渐进的原则。在练习中绝对不能因为追求某一境界而不顾身体承受能力。做到[意气神]三合为标准。 7、练习气功其间性生活适可而止,否则影响功力的增加。 8、除了妇女在月经期要停功两、 --" 天外 ， 练功不要间断。
9、练功中断和受惊的处理 : 练功过程如因故被打断 ，一定要把正在运行的真气回归丹田，并做一遍 " 收功功法 " 。然后再停止练功 , 处理其它轩惰。练功过程如因周围出现干扰 ( 如听到巨大声响等 ) , 使自己突然受惊 ，体内 " 内 气 " 可能因外界刺激而产生 " 气散 " 现象 ， 全身突然感觉发凉 ，这时心理不要紧张 , 立刻收拢意念 ，意守下丹田，体态放松，内气便重新回聚，可继续练功 , 体内气感便自然恢复。或者在受惊时迅速用鼻深吸一口气入肺，再以一定速度和劲力用口吐出去，内气便回聚，继续练功或者收功。