作者/伊冯娜·塔利
金妮的超负荷女性故事 金妮是个非常忙碌的母亲。 她的工作要求很高，需要参加好几次周中会议，每个月还要出差一周。 金妮的丈夫也经常需要出差。他们还有三个不到十岁的孩子。 在女儿学校的家长会那天，金妮派她最好的朋友代替她参加了。 “你女儿对你没有出席家长会有什么意见吗？”我问她。 她回答道：“这就像工作外包一样。我告诉她，代替"妈妈’的人会比我有趣得多。她知道妈妈很忙，不能一直陪在她身边。如果可以的话，我愿意把刷牙都外包出去！” 如果说，我想让你从这篇文章中学到些什么，那应该就是： 你在过自己的生活，而不是在赛跑。 放慢速度，这样你就不会处于赛跑中，也不用每一步都在不断地追赶他人。 首先，你要去了解是什么让你总处于赛跑状态中，以及这种状态给你带来了什么。 当你做到了这一点，你就可以想出一些切实可行的解决方案，为新的灵活多变的习惯腾出空间。 你可以从探索自己需要摆脱的10个忙碌迹象做起。这种探索将帮助你确定自己忙碌习惯的背后是什么。 是时候丢掉忙碌，与最纯粹的自己保持联系了；也是时候开始设定一个适合自己的新节奏了。 在这个过程中，你也可能带动其他女性效仿你的做法，减少工作量。 和10个“忙碌”迹象分手 1.当你所爱之人要求你为他花时间的时候，你经常会选择放弃自己要做的一些事情。 2.你觉得自己既做得太多，又做得不够。 3.忙碌是你的新常态。 4.你觉得自己被日程所控制。 5.你每天至少有一顿饭，是边站着或边做其他事情边吃的。 6.你正在经历体重变化、皮肤问题或脱发问题。 7.你睡眠严重不足，而且经常失眠。 8.你曾经喜欢花时间做的事情现在感觉做起来很麻烦。 9.你经常感到不知所措或焦虑。 10.你总感觉忙碌是为了跟上自己的步伐。 这些迹象你觉得熟悉吗？当然熟悉了！我们都是在这所“忙碌俱乐部”里聚集的成员。 忽视这些迹象看似无害，然而，忙碌会给你和你的健康带来风险。 虽然我可以像其他超负荷女性一样，勾出上面所列的大多数迹象，但是直到我被送进了急诊室，我才开始正视这些身体信号。 不幸的是，对很多女性来说，这种情形并不罕见，而且忽视身体信号导致免疫系统受损的情形也不罕见。 为了更好地理解这些迹象是如何变得如此普遍的，就让我们简略但认真地看看那些繁忙的工作是如何开始的，以及那些繁忙的节奏对你有何影响。 让我们从安的故事开始，看看聪明又成功的女性是如何在不知不觉中忽略了自己忙碌的信号。 安的超负荷女性故事 安是一位成就斐然、事业成功的超负荷女性。 在她二十五六岁时，就已经开了第一家公司。 安怀着第4个孩子时还在攻读工商管理学硕士学位，她在所有的商业领域都出类拔萃，但私生活却不太幸福。 尽管她“每件事都做得正确”，符合“父母对她的所有期望”，并超越了她自己所处精英群体的最高标准，但是，她与父母和配偶关系破裂，与孩子们感情疏远。 在她40岁出头的时候，她的消化系统开始出现问题，失眠变得严重，体重也暴增。 她看过顶尖的医生，但没有人能诊断出她所患何种疾病，也没有人能把这些症状与她的忙碌习惯联系起来。 生活了这么多年，她的大部分时间都在满足人们对她的期望，而且她认为这些期望是因自己苛刻的生活方式而产生的。 安第一天来到我的办公室时，带着之前的多份就诊记录，以及她想让我做些什么的计划。 我对她说：“看来你已经找到了解决办法。那么，你为什么还要找我帮忙？” 安回答：“我只是想有人让我做我自己认为应该去做的事。” 我明白，她并不是真的想让我负责，因为让别人负责、做决定意味着放弃控制权，意味着去信任不确定性，这让她感到非常不舒服。 直到和我一起工作了大约6个月，安才真正放松了警惕，开始探索自己完美主义习惯背后的真正原因。 她一生都被非常成功的女性所包围，她见证过母亲和姑姑们取得的巨大成功。 然而，她自己的成功从来都不在她的计划中，那只是大家对她的期望。她感觉自己总是在追赶自己，甚至不确定自己是否喜欢正在从事的工作。 事实上，她一直想成为一名芭蕾舞演员，而不是首席执行官。 事业上的成功对她来说非常容易，但对建立、发展自己的私人关系她却缺乏信心。 她越想控制自己的私人关系，她所爱的人就越疏远她，这反过来又加剧了她的不安全感，使她无法尝试别的方法。 她也意识到自己的不确定性和焦虑正转化为身体上的不适症状。她的这些发现以及她对这些发现的认识使得她开始做出改变。 我为她设计了一个适合她的真实生活，而不是一个她“应该”去做的健身计划。 我把每日冥想（这个真的太难推销出去了）作为她健康计划的一部分。 我们达成了一项共识，她每天至少有一顿饭要安安静静地吃，不带电子设备，也不谈公事。 于是，安开始将工作的界限设定得更好，为家人腾出了更多的时间。 随着时间的推移，她身体的不适症状开始消退，直到完全消失。 这是一个缓慢的过程，幸运的是，她的改变坚持了下来。 安依然非常成功，现在，她的成功还包括与孩子和丈夫建立起更好的关系。 她的生活虽然并不完美，但变得更好了，她终于不再强求“超越过去的自己即是最好的自己”。 顺便提一下，安参加了一个成人芭蕾舞班——虽然只是为了好玩。 她重新定义了忙碌的意义，现在，忙碌只是她日常生活中的偶然情形，而不是一种习惯。 从安的故事中我们可以看到，忙碌并不是凭空而来的，忙碌的行为会慢慢扩散开来。 安通过观察家里的女性明白了这一点，而且她的许多行为反过来又对她的家庭产生了影响。 忙碌行为产生的能量会影响到你接触的每一个人，你和这些人——伴侣、孩子和同事——相处的时间越多，你对他们的影响就越大。 因此，我们不禁疑惑：忙碌是如何变成这样一个恶霸的？ 忙碌推推挤挤，进入我们的生活，就好像它本就属于生活的一部分，像爱、家庭和幸福一样重要。 但事实就是这样，当我们忙得不可开交时，我们会因为吃饭占用的时间太久而感到内疚。 哦，对了，我在开什么玩笑呢？再也没有人静下来吃饭了——我们太忙了！ 忙碌这个恶霸狡猾地偷走了我们的时间，同时，却又承诺给我们更多的时间。
了解忙碌如何变得如此强大、无处不在和被人接受，将会帮助你重获更多时间，并使它变得更有意义。
作者：伊冯娜·塔利，本文节选自《成为自己》。