孕晚期的妈妈们有没有这些情况:产前紧张、焦虑、腿痉挛、睡眠不好、尿频、下肢水肿……不要担心今天为孕妇们安排的这篇《孕后期实用操作指南》，赶紧收集~腿部痉挛除了充满期待，怀孕还面临着各种不适:孕吐、便秘、阴部疼痛……孕妇最头疼的就是腿抽筋。
晚上睡觉很甜，睁不开眼睛。，腿突然抽筋，从睡梦中醒来带着疼痛，躺着站着都不行，真是折腾人。胎儿长大后，体重增加，导致妈妈的腿疲劳，长时间保持一个固定的姿势。缺钙导致以上原因，可能会发生腿部痉挛。缓解的方法是将孕妇腿伸直到脚跟部分，然后慢慢将脚趾钩回。
缓解痉挛后，从小腿底部向上按摩，再次减少痉挛。妊娠晚期尿频。由于胎儿头部向下压迫膀胱，加重了孕妇尿频现象。这是正常的生理现象。排尿方法及时排尿，不要憋在尿里。睡前1-2小时内不要喝水，以减少夜间起床次数。如伴有急症、疼痛等，应及时到医院就诊。
严重便秘:孕激素刺激和削弱肠道紧张。胎儿进入骨盆后，会压迫直肠，导致胃肠道蠕动变慢。再加上怀孕，孕妇吃得太瘦，运动太少，变得便秘。缓解的方法是早上空腹喝一杯温水。每次吃完饭，可以先散散步，加速肠道的蠕动，然后再蹲上厕所。无论愿不愿意，上厕所一定要准时，但注意不要用太久，不要用力过大，避免不良反应。如果便秘严重，要去医院。总是不懂大便，毒素就会被身体吸收。如果排便间隔比平时长很多，大便难解，腹部感觉很肿，甚至大便带血，那么就需要去医院了。
下肢水肿是在怀孕后期发现腿变粗，脚变大。其实这并不是因为你的体重增加了，而是因为孕期水肿，这是孕期的正常生理现象。避免长时间站立和蹲立。坐下时，可以适当抬起双脚。睡觉时，可以适当抬起下肢，保持左侧姿势。适当散步，按摩腿部，防止水肿。有些孕妇在怀孕后似乎性格不好，有时脾气好，容易生气。
你知道吗?当你生气的时候，会直接影响宝宝的发育!分散注意力，看电影，听音乐，散步，会放松你的大脑，让你的大脑平静下来。此外，丈夫应该多注意妻子，缓解她的坏心情。