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103岁的国医大师李辅仁,人称“当代御医”,他的养生秘诀被公开

时间:2022-07-20 17:26:25 热博 我要投稿

追求长寿是许多人的期望,但是这个长寿是有前提的,前提就是当你百岁时依然身体健康,生活能够自理。如果是活得久,但是身体疾病疼痛,终日与床榻为伴,离不开人照顾,甚至脑子不清醒,这样的长寿想必大家都不想要。如何可以既能活得久,身体又好呢?

让我们来看看103岁的国医大师李辅仁的养生秘诀。

李辅仁1919年出生于一个中医世家,是中国近代四大名医之一施今墨的嫡传弟子,学贯中西,医术高超,医德高尚,素有“中医泰斗”的美誉。

他有60多年的医疗保健和临床工作经验,因为长期负责中央领导人的医疗保健工作,而被大家称为“当代御医”。

李辅仁大师今年已经是103岁的高龄老人了,在大家印象中这么大年纪的人肯定是牙齿全掉光了,走路颤颤巍巍,已经离不开人搀扶了。

但是李大师却依然精神矍铄,思维行动敏捷,说话底气十足,面上皱纹老年斑都很少,更可贵的是,他的牙齿无一脱落,满嘴白牙都是自己的,而且还没有通常老人所有的三高疾病,真是羡煞旁人。

秘诀一:饮食清淡,吃喝有度

李老在饮食方面吃得很简单,他的饮食规律就是素淡为主,少吃脂肪,少吃甜食,多吃水果蔬菜。

李老平时吃水果蔬菜比较多,也会经常吃点粗粮,对于食物不挑,什么都会吃一些,但是什么都不会多吃,只吃七分饱。

他吃肉比较少,从不吃甜食。因为李老认为我们现在的饮食已经不需要额外补充糖分了,食物中所含的糖分已经够身体所需了。

生活有很多人做菜时喜欢放糖,吃东西也喜欢吃很甜的,这样摄入糖分过多,会对健康有不小的影响。李老说他之所以现在牙齿还没掉,没有得三高,就是受益于他从年轻时就很少吃糖的习惯。

秘诀二:喜欢走路,随时走一走

现在很多人的工作都是长期坐着办公,这样久坐少动,时间长了就会消耗体力,不利于身体健康。

李辅仁大师最爱的运动就是走路,走路这种锻炼方式轻松便捷,随时可行。李老想起来就会走几步,不论是在办公室还是室外,都能快步走一走。有时候开会,他也会利用开会时间歇到会场外,在走廊里散散步,放松一下。

现代医学也证明了走路的好处有很多:可以增强心肺功能,燃烧脂肪,提高神经系统兴奋性,维护骨密度和骨骼健康,强筋健骨,维持关节灵活性,减少患上动脉硬化的几率,提高免疫力和代谢率,延缓衰老。

除此之外,李老还会利用一切碎片时间进行锻炼,比如每天坚持提篮买菜,而不用购物车,上下班爬楼梯而不坐电梯,平时常干家务活,看电视时不是坐着,而是边骑单车边看。

李老说这样坚持运动就是最好的长寿药,每个人喜欢的运动方式不同,像跑步,打羽毛球等都很好,选择自己喜欢的运动能长期坚持就可以让人显年轻,变健康。

秘诀三:勤于用脑

大脑是个用则进,不用则废的部位,每天坚持健脑可以防止大脑老化。李老的健脑方式是:每天都要读书看报,保证七个小时充足的睡眠,中午也会午睡上一个小时,让大脑适当休息。

李老在九十多岁高龄时还坚守在岗位上,每天忙碌的工作让他感觉生活充实,不觉得累反而能够帮助自己锻炼大脑。

秘诀四:精神最重要

李老认为精神在长寿中的作用最重要。想要长寿就得坚定一颗豁达开朗的心。要养生先得养心,心态要豁达,行为端正,不愧于心,为人要善,乐于助人,保持心安,这是长寿的一个重要条件。

秘诀五:保持“三通”

李老所说的三通,即心脑通,气血通和肠胃通。

心脑通,指一个人拥有正能量,心想通了,脑开窍了,生活就有希望了。气血通是指气血运行顺畅,而这与一个人的心态,饮食,运动都息息相关。

最后就是要保持肠胃通畅。平时可以多吃些水果蔬菜和粗粮,合理运动,常做腹部按摩。

看完李老的秘诀,大家可能会觉得太简单了,确实这些都是我们常说的生活小事,可是别看事虽小,对于身体的帮助却很大,能够长期坚持的人少之又少,但是李老做到了,所以他才能既健康又长寿,只要你也能做到,也可以和李老一样拥有高质量的晚年生活。