临近三伏天，无论男女要懂得忌嘴，牢记“4不吃3常吃”，安稳入伏！
老话常说：“热在三伏”，三伏”是头伏、中伏、末伏的统称，一般头伏10天，中伏20天，末伏10天，一共40天，这40天是一年之中最热的，也是最容易生病的40天，三伏天过不好，是会留下病根的，所以三伏天到来后，无论男女，都要养生，平时要多喝温水、姜枣茶，少喝冰镇的饮料和食物，还要注意不要剧烈运动。
7月16号就要入伏了，其实这几天已经很热了，太阳像火炉一样挂在天上，东南西北一丝风都没有，出门扔一下垃圾都会浑身是汗，空调更是日夜常开，虽然知道这样不好，但实在太热了，不开空调根本待不住。这么热的天，我们除了上面说的养身要点外，还要懂得忌嘴，牢记“4不吃3常吃”，这样才能安稳入伏。
一，4不吃——不吃寒性食物，不吃剩菜剩饭，不吃辛辣油腻的食物，不吃坚果炒货。
1，不吃寒性食物。三伏天气温很高，很多人喜欢喝冰镇饮料、冷饮等来降温，这样偶尔一两次不要紧，但是有的人，基本上一天三顿，顿顿吃冷饮，早上冰奶茶、中午冰淇淋，晚上冰镇饮料，这样是不可取的，虽然吃起来很过瘾，但这样冷热交替，对于肠胃刺激很大，经常这样，会造成胃肠道疾病，导致消化不良。
2，不吃剩菜剩饭。在我们农村，有很多老人节俭惯了，经常会把剩饭剩菜放在冰箱里，他们认为放在冰箱里的食物是安全的，放多久都不会坏。其实这是错误的。三伏天气温高，空气湿热，非常适合细菌的繁殖，放在冰箱里的食物，最好在一天之内吃完，长时间存放的食物也会腐败、发霉，尤其是切开的西瓜，就是放在冰箱，隔夜吃了，也很容易造成肠道不适。
3，不吃辛辣油腻的食物。夏天天气热，很多人会饮水过多，这时的胃酸就会被冲淡，这就是夏季大多数的人消化功能减弱的原因，如果这时候再吃一些辛辣油腻的食物，很容易加重肠胃的负担，出现一些胃部疾病，还会出现上火等症状，影响身体健康。
4，不吃坚果炒货。坚果虽然营养丰富，但含水量很低，夏天，人们常常口干舌燥，这时候再吃这些干燥、没有水分的食物，往往难以下咽，况且坚果的脂肪含量很高，热量也很高，是不适合夏天食用的。那么夏天我们该多吃什么呢？看以下三种。
二，3常吃——常吃白肉，常吃蔬菜，常吃水果。
1，常吃白肉。白肉包括鸭肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等肉类，这些肉类属于温性和凉性的，比较清淡，也不油腻，我们这里一般以鱼类为主，最常见的、也是最受人欢迎的就是昂刺鱼。昂刺鱼肉多骨少，肉质细嫩，和鸡蛋一起炖汤喝，真的太鲜美了。
推荐菜品：【昂刺鱼炖蛋】
主要食材：昂刺鱼，鸡蛋。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，香油。
操作步骤：1，把昂刺鱼的鱼鳍剪掉，摘去鱼肠鱼鳃，冲洗干净，加入食盐，香葱、姜片和料酒备用。
2，蒸锅加入清水，水开后放入昂刺鱼蒸熟，大概需要10分钟左右，蒸昂刺鱼的时候，把鸡蛋打入碗中，加入食盐和葱花打散，加入温水搅拌均匀，倒入蒸熟后的昂刺鱼中。
3，继续蒸6分钟左右，关火焖一会，然后再出锅，加入生抽，香油，即可上桌。
2，常吃蔬菜。夏季的蔬菜中，都含有丰富的维生素、水分、多种矿物质等营养元素，可以给人体补充水分，还能补充多种营养，也是夏季补充维生素必不可少的食物。蔬菜中，我最喜欢丝瓜，做一盘简单的丝瓜鸡蛋汤，好喝又下饭。
推荐菜品：【丝瓜鸡蛋汤】
主要食材：丝瓜，鸡蛋。
调味料：食盐，香葱，料酒。
操作步骤：1，丝瓜刮去外皮，切成小块，放入大盆中，加入少许食盐，腌制一会，这样炒出来的丝瓜不会变黑。
2，鸡蛋打入碗中，加入少许食盐，少许料酒去腥，搅拌均匀。锅中加入食用油，油热倒入鸡蛋炒至凝固后盛出。
3，接着，把腌制好的丝瓜控干水分，放入锅中利用余油，翻炒至断生，然后放入炒好的鸡蛋和清水，大火烧开，即可出锅。
3，常吃水果。水果对我们身体非常有益，尤其是夏季，酸甜多汁的水果不仅可以补充水分，还能补充多种人体必须的营养成分，因为一般的水果中都含有丰富的维生素、膳食纤维，以及丰富的矿物元素，夏季常吃水果，可以清热解渴，补充营养。夏季水果中，瓜果最受欢迎，我最喜欢吃的就是陕西的黄金牛奶蜜瓜。
推荐菜品：【黄金牛奶蜜瓜】
黄金牛奶蜜瓜，颜色真的和黄金一样，切开是雪白细嫩，蜜一样甜的瓜肉，尝一口清脆甜蜜，水润爆汁，营养也比其他香瓜还要高，因为它在生长过程中，会灌溉牛奶，使它的口感更加香浓甜蜜。
一瓜一藤的生长方式，使每一个黄金蜜瓜的质量得到保证，而且瓜农们从不打催熟剂，也不打甜蜜素和膨大剂，完全是自然成熟。当天采摘，当天发货，到手绝对新鲜，保证你吃过一次还想吃。
以上就是我分享给大家的，关于三伏天“4不吃3常吃”的饮食原则，朋友们，你家有什么饮食原则呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。