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现在天气越来越冷，有不少人身体更加怕冷，面对这样的情况，白术今天想和大家聊聊“体寒”这个问题！
人们常说体内有寒气，那么我们今天就来了解一下，什么是体寒？它是从哪儿来的？我们又该如何祛除体内寒气呢？
什么是体寒？
"体寒"，以中医看，大部分叫做" 虚寒"，就是 体质虚且寒。中医对于病情，可以用"八纲辨证"法说明，分成"阴、阳、表、里、虚、实、寒、热"。 这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。 若想要调理体寒，首先要找出 体寒的原因。
体内寒气的形成
造成我们体寒的原因非常多，主要可分为两类： 1、先天原因： 先天体质比较薄弱，为虚寒体质，容易出现体寒。 2、不良的生活习惯： 体寒多由于体内 阳虚引起的，如爱吃 生冷、 寒凉的食物，冬天穿衣比较少，容易造成寒邪侵袭体内而形成体寒。另外喜欢熬夜，损伤了人体的阳气，导致阳气虚，阴阳不调而形成体质虚寒。
寒气都藏在哪里？
体寒一般都是气虚或者阳虚的表现， 主要表现为怕冷、四肢不温、容易出冷汗、口淡不渴、食少纳呆，除此之外，还会出现一些生理机能衰退。 藏在胃里： 不少患有胃病的人，十有八九都是因为胃寒，胃寒的人大都会出现 胃痛、 恶心、 烧心、 吐酸水或者 呕吐以及 腹泻的症状。 藏在脾里： 一般的脾寒都是因为湿寒在体内损伤了脾胃的阳气，特别容易出现 腹痛 腹泻、 腹胀、 四末不温等表现。 藏在肺里： 肺经鼻窍与外界相通，故易受伤。肺寒会出现 鼻涕多、 鼻塞、 咳嗽、 痰稀色白、头身疼痛、胸闷的症状 。 藏在肾里： 肾寒会出现 怕冷、 腰背酸软、 浮肿、 神疲乏力等阳气不足的表现。 藏在胞宫里： 对于女性而言，子宫很容易成为寒邪的首选攻击目标，宫寒会引发 月经异常、 下腹疼痛、 痛经等不适。 藏在关节里： 寒气藏在关节，肢体关节疼痛较剧， 遇冷痛甚， 得热则减，皮色不红、处之不热。 不少的老年人天气一冷就会出现“老寒腿”，且这种疾病也趋于年轻化，一般的症状就是 腿和腰酸疼、 发麻、 活动不方便，往往还会造成 痉挛。
虽然体寒不是一种疾病，但若长期处于寒性体质，会给身体带来很多危害。如免疫力下降、新陈代谢变慢、引发各类疾病等等，那么今天白术就跟大家分享几个实用的祛寒方法！
体寒如何调理？
在日常生活中，体寒的人要注意生活方式的调理，多吃温热的食物并且注意保暖。要建议适当运动，
1、食物祛寒： 首推 生姜，生姜能温通生发脾胃之气。 注意：生姜有生、干之分，生姜辛散温通，能清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。
食疗方：用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次。但需要注意的是，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝哦。
2、泡脚：
有一个简单的祛除寒湿的方法，热水泡脚，泡脚之后按揉涌泉穴。
水中加花椒，简简单单祛寒湿。
花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，花椒归肺、肾、肝三经，它有温中止痛、去湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。
方法：先抓一把花椒加入适量水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。泡20分钟左右（根据自身感受调整时间，尽量不要超过20分钟，避免出大汗），以全身微微冒汗为宜。
3、艾灸：
体内有寒湿，可以取穴：中脘、关元、命门、足三里、大椎、丰隆、阴陵泉等。
艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。
灸法：艾条温和灸每穴15分钟左右。
4、推腹：
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。
有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，其实这是因为带脉之气不足。所以建议多去推揉这条经络，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。
1、推腹：双手在腹部从上至下推，从内至两侧，再从两张侧推回来，反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络。
2、揉腹：双手以肚脐为中心，顺时针、逆时针各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，但注意：饭后2小时内别做。
最后我们要适当的做一点运动，如 太极拳或者 经络的拍打，都能很好的帮助我们祛寒。 温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。