很多人都有这样的经历，平时晚上睡觉时在床上辗转难眠，但是一到乘坐交通工具的时候，尤其是乘坐摇摇晃晃的公交车、长途大巴或地铁就开始昏昏欲睡，忍不住打瞌睡，什么失眠、睡不着的统统不存在了。
有的人是不是已经默默对号入座了？这是你坐车时的状态吗？
那么，为什么明明上车前精力十足，一坐车就特别容易犯困呢？今天，我们一探究竟~
-01-
一坐车就会打瞌睡，这是为什么？
要解答为什么一坐车就想睡觉，我们得从“人为什么会犯困”说起。困意与一种叫“腺苷”的分子不断积累有关，我们是困还是清醒，全被它拿捏了。
简单来说，就是大脑里的腺苷会引发人的睡意，如果我们清醒的时间越长，那么体内的腺苷就会积聚越多，更容易犯困，而一旦我们进入睡眠状态，大脑又会自动清理掉催眠我们的腺苷。
所以，如果经常熬夜，或者平时没休息好，那么只要达到合适的条件，大脑就会抓紧时间开始清理腺苷。
而这个合适的条件与空间、环境等因素有关。一般来说，汽车内相对狭窄的空间，空气流通不畅，再加上人多，二氧化碳的浓度比较高，人脑在缺氧情况下更容易进入休息状态。
与此同时，我们在坐车时一般都处于无事可干的状态，大脑皮层也会变得不太活跃，就更容易打瞌睡。此外，车辆行驶过程中的摇晃感、汽车低频的机械声、乘客低声细语等，都接近大脑犯困时的频率，因此更容易犯困。
总的来说，当我们在乘坐交通工具时，是处于一个不会有人打扰、环境相对安稳的状态下，而这恰恰符合大脑清理腺苷时所需要的条件。
这也就是为什么有的人经常熬夜，但白天忙起来的时候不会有困意，一坐上车就忍不住打瞌睡的原因。
-02-
坐车打瞌睡的行为，好还是不好？
其实，一坐车就想睡觉并不是什么大问题，而且对于那些平时工作比较繁忙休息少，又或者有熬夜习惯的人来说，身体需要一定的修复，坐车的时候特别想睡觉可以让大脑甩开疲倦，补充睡眠不足，恢复体力和精力。
只不过，在车上睡觉总归是处于嘈杂晃动的环境里，人一般无法进入深度睡眠，更多的属于是“打瞌睡”，并不能得到真正的休息。而且对于平时睡眠质量不错的人来说，坐车时经常睡觉可能会影响自己原本的睡眠节奏。
与此同时，坐车时空间有限，睡觉的话身体并不能很好地舒展，血液循环会不流畅，容易四肢麻木。如果在车内空调温度较低时睡觉，寒气侵体很容易感冒。此外，磕磕碰碰对脊柱、肌肉也特别不友好，急刹车时易造成伤害，同时还会有错过站点的风险等。
总的来说，坐车打瞌睡的行为还是弊大于利，想要达到深度睡眠，保证良好的睡眠质量，最好的方法还是晚上早点睡。不过现实是，很多人的深度睡眠少之又少，就拿一坐车就犯困的人来说，很有可能就是缺乏深度睡眠。
这种情况下就可以选择康麦斯褪黑素片来增加深度睡眠，帮助自己提升睡眠质量，让白天有更充足的能量去迎接各种挑战。
最后，希望大家每晚都可以安然入睡，拥有好睡眠~