小雪节气，真正冬了，降温如期而至，一波寒潮自西向东，这两天北京落叶缤纷，大风清冽，气温零度，你的城市，是否温差变大，瞬间换季？ 冬天，冷而不通最难受。 古人说小雪节气，是闭塞成冬，不只是冷，更是天地不通，没有天地相交的彩虹，身体也会跟着容易不通，又冷又不通的冬日，身体会变得 手脚冰凉，但是还容易上火 肚子凉凉，赘肉很多 湿气很重（因为身体的水液也不是很通） 嗓子有痰，特别是大鱼大肉之后 血瘀加重（身体太冷，气血也流的慢了） 头发掉的更多了（气血回收） 皮肤干燥 心情郁郁寡欢 感觉气不顺，身体僵硬 疏通，比温暖更重要 很多时候，我们疏通了身体，自然就温暖了，特别是中焦的淤堵，很多上热下寒都是因为堵着，才导致的下寒。 冬天疏通身体，肯定不能汗流浃背的，该怎么疏通呢？ 上热下寒，痰多，脾胃不通的人一定要做这件事 我们的脾胃在人体中央，全身的升降都要经过它。所谓脾升胃降。脾胃是帮着身体上下运转的中枢。 心火降，肾水升，需要脾胃。因此脾胃通过，那些心肾不交的失眠，急躁和上热下寒，就好解决。 脾胃通畅了，肝胆的气机也调和了，那些因为肝胆气机不畅引起的郁郁寡欢，身体油浊多，也会得到改善，还有肺气的肃降，也依赖脾胃的运转，会让你的气变得更顺。 而我们常常吃的油腻，肉吃的多不好消化，久坐不动脾没有小劳，想得多脾就得耗费能量，这些都会让你的脾胃越来越堵。 同事大头，通过推腹，2个月瘦了24斤，正常吃饭，没有刻意运动，不仅减重，还全身通畅，神清气爽，精神头十足。 大道至简，越是简单的东西，越容易被忽视，其实做一回，做两回都不难，难得是可以坚持。推腹有多好，听听小伙伴们怎么说 这可比温暖的好处多多了！阳虚质，痰湿质，气郁质，血瘀质，湿热质，特禀质几乎都有针对的调理，其他体质也都可以做。 究竟怎么推呢？ 首先你得抹点油，一来帮助行气活血，二来油的润滑也让推腹变得省力而深透。 ：用灵巧的手指，从心窝腹中线往下推，一直推到耻骨联合处，共21次。 推腹时感觉到硬块、气团、结节、痛点都是好事，可以用手指，稍微用力拨揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。 慢慢地，你的手，会越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。 肚脐两侧的天枢穴周围容易出现堵点 如果常规的推腹做腻了，我们还可以加入一些新的手法，帮助你有的放矢调理身体。 揉胃部：在心窝处，顺时针揉21下。 揉肠道：从心窝处开始，顺时针打圈，一直到腹部和肚脐以下。21次。 揉肝胆：左手放在大腿根处不动，右手手掌顺时针按揉腹部，21次。 以上几个手法，你可以选择一或几种，坚持一段时间。 一边疏通，一边补气血 关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！
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