婴幼儿可以喝水吗？每天喝多少水比较好？新手爸妈必看

　　秋天干燥，老人看宝宝嘴巴起皮了就忍不住着急：你给孩子多喝点水吧！孩子要是便秘、上火了怎么办？
　　当妈妈的也左右为难。不喂吧怕他真渴着，喂吧又怕越喝越伤身
　　宝宝每天到底该喝多少水呢？为了孩子的身体，强烈建议你看完一、宝宝每天该喝多少水？
　　1）6个月前
　　通常来说，6个月内的宝宝，是不需要额外喝水的。
　　纯母乳喂养的宝宝，喝奶量充足的话，就已经能满足需求了。
　　不过，不用额外喝水这话，也不是绝对的。如果孩子缺水了，或是出现下面这些情况，也是需要少量喝水的。比如，孩子发烧、出汗、气喘、呕吐、腹泻、流鼻涕、咳嗽、掉眼泪、没胃口等的时候。
　　有不少妈妈因为害怕喝多了，哪怕孩子尿黄了、嘴干了都不给孩子喝水
　　这就是过分担心了。宝宝喝的奶里也大部分是水，在宝宝需要时少量补水，问题不大。
　　如果你家宝宝是奶粉喂养的，你还可以在两顿奶中间给他喂点水。
　　2）7个月1岁
　　从添加辅食开始，就要让宝宝额外喝水了。
　　根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：712个月，宝宝每天需要从辅食饮水中，获得的总水量是330mL。
　　这个阶段，宝宝会吃水含量高的糊状辅食，额外要喝的水不多，我们给宝宝少量补水就好。
　　可以在他吃完辅食后喂水。一来是补充水分，二来也可以清洁口腔。
　　你可以根据他是否缺水、想不想喝来喂水。如果宝宝不喝，我们也不用强求。
　　3）1岁17岁
　　过了1岁后，宝宝每天要咕咚喝下肚的水，就多起来了！12岁：辅食饮水总水量约800mL13岁：补充600700mL46岁：补充700800mL710岁：补充1000mL
　　渐渐到了11岁，轻体力的男孩女孩每天的需水量，也有了不同。1113岁：男生每天喝1300mL，女生每天喝1100mL1417岁：男生每天喝1400mL，女生每天喝1200mL
　　话说回来，无论孩子是什么年龄，这些喝水量都只是一种参考，也没必要生搬硬套，我们还是要根据宝宝的情况来。
　　对于小宝宝来说，如果你发现他醒着时34小时尿一次，尿的颜色是透明或浅黄色，就说明他不缺水。如果他4小时以上还没尿尿，尿的颜色深、浑浊，就需要适量补水了。
　　对于大一些的孩子，综合运动量、出汗情况、渴不渴等因素来喝水就好。
　　二、宝宝喝什么对身体好？
　　我们常见的水，都能给孩子喝吗？到底喝什么水好呢？
　　我们查阅大量资料后发现，答案竟然非常简单。
　　对宝宝来说，最好的选择是烧开的自来水凉白开。
　　如果你家水质比较硬，也可以先用净水器过滤后再烧开用，这样更适合宝宝。
　　那矿泉水、纯净水、婴儿水呢？里面门道比较多，我们一起细细看一下。
　　1）矿泉水
　　给孩子选水的时候，有些妈妈一看到矿泉水就扭头走人
　　如果你去问她原因，你就知道她有多担心了：听说2岁前不能给宝宝喝矿泉水，不然会给肠胃造成负担。
　　这种担心真有必要吗？
　　我们对比了母乳、矿泉水和婴儿水之后发现：即便是矿泉水中的矿物质，也只是母乳中的零头而已。
　　对于婴幼儿来说，喂养用水对矿物质摄入的影响也远远不及配方奶粉。可以用一个成语来说明九牛一毛。
　　文献研究还显示：来自温州40所学校的自来水，矿物质含量和矿泉水差不多；而呼和浩特、成都、杭州等个城市的自来水，矿物质含量平均值比矿泉水还高。
　　换言之，矿泉水的矿物质含量也可能比自来水低。
　　烧开的自来水宝宝能喝，矿泉水为什么就不行呢？
　　2）纯净水
　　纯净水，特别适合给宝宝喝。超市里，瓶身印着纯净水的就是了。
　　有妈妈会说，可纯净水没有矿物质，长期喝宝宝会不会缺乏营养？
　　其实不会。一方面，宝宝吃辅食和奶，就已经能获取足够的矿物质了。另一方面，就算是矿泉水，水中矿物质含量和母乳、奶粉、食物中的相比，本来就很低。指望纯靠水补充矿物质也不太靠谱。
　　你大可以放心给宝宝喝纯净水。
　　一般给宝宝喝凉白开就够了，不用纯净水也没关系，但根据《中国七城市婴儿用水现况调查》显示：部分地区冲泡奶粉用水，给宝宝摄入的矿物质，已经占了婴儿每天适宜摄入量的较高比例。
　　婴儿每天适宜摄入的矿物质量，我们帮你列出来了。
　　如果你担心当地自来水矿物质含量过高，婴儿摄入过多矿物质的话，你也可以用纯净水泡奶粉。
　　3）婴儿水
　　熟悉我们的家长就知道了，我们曾经深扒过婴儿水！
　　婴儿水有2个宣传重点。
　　宣传点一是，它的矿物质低。但在研究时，我们发现有些婴儿水的矿物质含量，和矿泉水的差别全靠想象力。即便是网上月销2W的某夫山泉，也存在类似问题。
　　宣传点二是无菌。可过度强调无菌，并不是好事。这样一来，反而不利于促进宝宝免疫系统的发育。
　　我们要知道，即使是婴幼儿配方奶粉，也没有要求商业无菌，而是允许一定的微生物，但要严格控制致病菌。
　　GB107652010婴儿配方食品截图
　　大体来说，婴儿水能喝，但不是很有必要！
　　另外，1岁以下的孩子，除了水外，不建议喝其它任何饮料，更不建议用果汁、纯牛奶代替喝水。
　　为什么果泥可以给宝宝吃，纯果汁反而不行呢？
　　因为，即使是100的纯果汁，含糖量也非常高！而且，膳食纤维含量还很少，不适合宝宝。再者说，它的整体营养价值不如果泥，更不如整个水果就更没必要吃了。
　　1岁以上的孩子，虽然能喝果汁，但也需要控制量。不同年龄的孩子适合喝多少呢？看下图。
　　为了孩子喝东西这事儿，妈妈们操心的事儿还真不少。
　　要说让多数妈妈们都头疼的，那一定少不了宝宝不爱喝水这事儿。
　　三、孩子不喝水怎么办？
　　有些孩子整天抱着水杯，不给就哭，超级爱喝水；
　　而有些宝宝，喝一点点水就吐出来，尿液很黄可就是不喝水，嘴巴紧闭着
　　如果你家宝宝也不爱喝水，你可以试试这5种方法，说不定就可以帮到你。
　　1）选择合适的水杯用有重力球的杯子，孩子坐着、躺着都能喝到水有防呛、防漏设计的杯子颜值高的，越漂亮、越新奇，越能吸引宝宝注意力
　　2）在宝宝做游戏的过程中加入喝水环节
　　3）大人养成爱喝水的习惯，让宝宝一起模仿
　　4）添加一些味道，当然要来自天然的食材，比如，切一片柠檬泡在水里，但不要加糖和调味品
　　5）在辅食中添加一些水含量超高的果蔬，例如黄瓜含水量95以上，还有番茄，弥补喝水的不足
　　除了这些方法外，如果你还知道其它不错的方法，也欢迎在评论区分享出来哦！
　　在宝宝喝水这件事上，当爸妈的要花的功夫可不少你们辛苦了！给每一位宝爸宝妈点赞！
　　参考文献：
　　〔1〕中国食物与营养2021，27（10）：7984FoodandNutritioninChina《中国七城市婴儿用水现况调》查王学敏，刘玉峰，李雅慧，赵祯，刘鹭，孙丰义，何梅（北京市营养源研究所，北京100069；国家市场监督管理总局食品审评中心，北京100070）
　　〔2〕《温州市区及瑞安市区校园直饮水净化系统处理前后水质分析及风险监测》胡午鸣，胡桢毕？，陈茹，尤春雷，何茫茫，吴佳佳（1。瑞安市食品检验检测中心，浙江温州325024；2。温州市市容环境卫生管理中心，浙江温州325000）
　　〔3〕美国儿科学会官网资料
　　〔4〕《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中国营养学会编著