睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！（图）

　　睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！（图）
　　先简单判断一下自己湿气重不重，湿气重不重，看这6个地方就知道
　　1、舌头
　　舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
　　2、大便
　　大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
　　3、身材
　　一般来说，肥人多湿。
　　4、精神状态
　　头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
　　5、皮疹形态
　　肿胀、糜烂、渗出明显。
　　6、瘙痒部位
　　湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
　　知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下边睡觉边祛湿的方法
　　睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！
　　总结一句口诀就是：二艾三窝四穴。
　　在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位，祛湿又通经。
　　1、艾两穴
　　阴陵泉穴
　　在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
　　足三里穴
　　位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
　　方法：
　　足三里灸35分钟，阴陵泉灸12分钟。
　　Tips：
　　下面这4类人不适合自己艾灸：
　　热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。
　　孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易流产。
　　阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
　　糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。
　　2、揉、拍三窝
　　腋窝
　　在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
　　方法：
　　没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
　　肘窝
　　肘窝外侧的曲池穴是人体关键排污口。
　　腘窝
　　拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到排污的作用。
　　方法：
　　每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打510分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
　　3、掐、揉四穴
　　阴陵泉穴
　　（见上图）
　　足三里穴
　　（见上图）
　　承山穴
　　小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
　　丰隆穴
　　小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1。5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
　　方法：
　　每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。
　　Tips：
　　按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
　　是不是简单又容易操作呀？上边这些方法，大家可以配合着做，也可以选一种你觉得方便的做，在睡前花个几分钟，就能达到祛湿的目的啦