高血压是一种常见的慢性疾病，又被人们称为沉默的杀手，其对身体的危害性非常大，是诱发各种心血管病的主要危险因素，而且治疗起来十分困难。 不良饮食习惯是诱发高血压的重要因素，为了更好地预防和改善高血压，以下几种食物，建议高血压患者再爱吃也要忌口。 高盐食物 低盐是防治高血压的第一步，生活中很多人都喜欢重口味食物，烧烤、腌制食品、烟熏食品等，这些食物含盐量较高，摄入过多，出现高血压的风险也会随之升高。同时，也会影响肾脏的功能，加重肾脏的负担。所以，日常生活中一定要注意少吃高盐食物，尽量饮食清淡。建议每天的食盐用量控制在人均6g以内。 高脂肪食物 高血压患者应减少高脂食物的摄入，比如动物内脏、鱼籽、蟹黄、墨鱼、牛髓等。因为高脂肪食物可能会导致脂肪在血液当中沉积，促进动脉硬化，动脉硬化形成斑块，动脉管壁弹性会减弱，从而会刺激血压升高，对身体不利，所以，高血压患者要少吃。建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约2550g。每天奶类的摄入量约在200300g，优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等。 高糖食物 高血压患者要限制糖的摄入，比如：蛋糕和奶油，它们含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸会增加血液中低密度脂蛋白和胆固醇的含量，多吃容易导致心血管疾病。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的更年期高血压患者，更要少吃含糖食物。可以搭配玉米、小米以及薯类等等，对于油条、油饼以及炸糕这样的食物就最好忌口吧。 烟、酒 烟草中含有尼古丁，不仅会引起血压升高，使血压变得不稳定、降低某些降压药的作用，还会增加患癌症和呼吸系统疾病的风险。另外有研究发现，过量饮酒会使血压明显升高，且血压上升幅度也会随着饮酒量的增加而增大。所以大家能不抽烟喝酒就尽量不要抽烟喝酒，如果在一些特殊的场合必须要抽烟喝酒的话，也一定要控制量。 除此之外，高血压患者在饮食上还应注意不要饮食过饱。尤其是晚餐时吃得过饱危险性更大，因为晚餐不久后就需要睡觉，而入睡后血液的流速本来就会变得比较缓慢，如果晚餐进食脂肪较多，吃得过饱，血脂就会大大升高，特别容易沉积在血管壁上，从而影响血管弹性，增加血管硬化病变的程度甚至引发血栓形成。所以，高血压人群最好采取少食多餐的方法，每餐以七、八分饱为宜。 高血压虽然是一种慢性病，但只要合理控制，还是可以将血压维持在正常范围的。饮食调节是高血压治疗的其中一种手段，想要更好地避免高血压带来的危害，在日常的生活当中，就要养成良好的饮食习惯。 以上就是给您分享的健康小知识，感谢您的阅读，欢迎在评论区留言互动，一起携手打造高质量的健康生活！
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