看孩子吃不少,怎么就是光吃不长个呢?再看看别人家的孩子,吃得不算多,偏偏高出半个脑袋,两家父母身高也差不多,怎么就
爸妈心里百般不是滋味:难道,我们吃得还不够饱?
打住,这个想法很危险!
后天营养对孩子身高有很大影响,吃饭就承担起了这个重任,可一旦这样给孩子吃饭,反而适得其反。
那么,吃饭上有哪些坑呢?爸妈仔细看下去。
孩子吃得饱就一定能长高?
很多爸妈和长辈都希望孩子能多吃点,好像多吃一口饭就能长高1厘米的样子(我有时候也有这种心情),哪怕孩子说吃饱了,下了饭桌还想揪回来再吃三口,就三口。
吃得饱长得高?吃不饱长不高?
还真不是那回事:老话说得好,若要小儿安,三分饥与寒。稍微饿一饿,反而能刺激生长激素更好分泌,有利于骨骼生长。顿顿都吃到肚子撑呢?身体会拼命消化食物,生长激素分泌相对缺少,孩子反而光吃不长个。
所以,78分饱是最好的。那么新的问题来了:怎么判断孩子是饿还是饱?
有这样的表现,就是吃够了:大孩子说吃饱了,然后下桌了。小孩子在没有厌食挑食的前提下对食物没兴趣了,不咀嚼甚至抗拒食物了。
孩子不肯吃饭,吃甜食也行?
爸妈费了半天劲弄的饭菜,小饭渣不肯吃,吃起甜食倒是一口接一口,不用催更不用哄。
爸妈会就想好吧,甜食也是食物,总比饿着好。
真的吗?当然不是:若拿甜食当主食,孩子摄入的游离糖会严重超标,看似吃了不少,其实都只是碳水。孩子肚子就那么点大,其他营养密度高的食物哪还吃得下?长个子需要的是优质蛋白质、维生素、钙等矿物质元素,这些甜食里基本没有,甜食吃得越多,长个的缺口就越大。
我们蛋糕糖果吃得不多呀,除了明晃晃的蛋糕,这些也有丰富的游离糖呀:红糖馒头、红糖麻花、红糖糍粑、红糖发糕
孩子偶尔尝尝吃吃可以,别当正餐就行。
孩子粥、面食吃...
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