俗话说一白遮三丑，一个好的皮肤，一定能让你整个人的颜值都上一个高度。
　　因此拥有一个好皮肤是女性们积极护肤的动力，美容也是女性每日必做之事，这点从各大美容产品的销量上就可以看出。但外用商品再好，多多少少还是会带些化学成分，这点是和天然食材无法相比的。
　　因此，给大家整理4种美容王牌食物，让你越来越美丽！
　　健康的水果沙拉在玻璃碗里
　　蘑菇
　　蘑菇营养丰富，味道鲜美，高蛋白，低脂肪，是女性的驻颜王牌。
　　蘑菇富含硒。可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果很好。且菇类食物中还含有丰富的B族维生素，具有美白肌肤、养护秀发的作用。另外蘑菇还富含铁质，有利于血液循环，帮助保持面色红润。
　　桌上的蘑菇Mushroomontable
　　大豆
　　不吃豆腐，怎么能算时尚美人？大豆中富含异黄酮，又称植物性激素，与雌激素相似结构，能够补充女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，有助于延缓女性衰老，消除皮肤中的黑色素沉着，美容效果很好。
　　大豆内含有脂肪酸，主要是不饱和脂肪酸，能使皮肤充满光泽，富有弹性，头发乌黑亮丽，故而女性常吃大豆无论对身体还是对皮肤都是很好的。
　　干黄豆在木碗孤立在白色背景。
　　酸奶酸奶含有大量活性乳酸菌，可以抗衰老、去黄气、助消化、缓解便秘、增强免疫力等，每天喝一杯，帮助排出体内毒素。酸奶还含有钙以及各种各样的维生素，比如说维生素b1、维生素b2、维生素b6，所以说经常喝酸奶可以有美容养颜的作用。
　　酸奶还可以外用，它的乳酸菌有类似于水杨酸的作用，将酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气。要注意，皮肤敏感的朋友不要轻易尝试，可能会刺激皮肤。
　　乡村餐桌上的素食早餐，包括麦片、坚果、浆果和牛奶。健康的素食早餐。平躺。
　　薏米
　　薏米可谓称得上是消水肿的功臣榜首位了。薏米含有的矿物质、薏苡素、薏苡脂以及维他命B群等物质，具有舒缓、控油、防晒黑、改善皮肤干燥、促进新陈代谢，使皮肤平滑等作用。且清热解毒、对青春期的痘痘和斑点很有效。
　　薏米控油效果很好，所以会有薏米水当面膜的这种说法，也有相关的护肤品。
　　早餐后喝一杯薏米水，可以很好地消除水肿，利于减肥、美白皮肤。不过要注意，薏米性寒凉，不建议天天喝，一周23次即可，煮薏米水之前建议将薏米炒过。
　　中国中草药植物药薏苡仁

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