人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，需牢记4个长寿准则

　　导语：俗话说三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺
　　就可以了，无论社会哪个阶层的人，都在追求长生不老之术，这便是现如今长寿也是人们一直追求的事情。
　　虽说我们都知道寿命基本上从一出生就已决定，再加上年龄增长的过程中，如果再出现突发性疾病，虽说我们不能让自己的寿命活得更长久，但是也都希望自己的晚年生活可以更轻松健康一些。
　　现如今人们养生意识越来越强，越来越多的人开始关注养生问题，比如保温杯里泡枸杞，饭后百步走等等，但是有些养生方式是正确的，有一些可能是错误的，这就要求大家仔细辨别。
　　我们常说人到了60岁，声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也。而千足金随着生活水平和医疗水平的不断提升，人们的平均寿命也有所增长，但这并不代表60岁以后的人就能肆意挥霍自己的身体，而是更应注重养生和保养。多少岁才算是长寿？
　　相信没有人不愿意长寿，没有人不愿意活到百岁，所以能活到100岁，那毫无疑问便算是长寿老人了，但是在现实生活中，无论是古代还是现如今，可活到百岁的人寥寥无几。
　　尤其是古代医疗水平有限，人们的健康意识不够强，因此平均寿命也比较短，70岁以后已经算是长寿人了。
　　但是现如今随着人们对健康和养生的重视，各方面条件的不断提升和发展，平均寿命也不断增长。
　　据了解全球人类平均寿命大概在75岁左右，而且在正常情况下，如果人的寿命高于75岁的话，那就算得上是长寿了。
　　如果从国人角度来讲，男性的寿命只有超过平均73岁才算是长寿，而女性则稍微长一些，若超过79岁，便算是长寿了。人老了，不在于运动，不在于喝水，60岁后，需牢记5个长寿准则
　　1、避免熬夜、保持睡眠
　　为了保持身体健康，对现如今的人来说，无论哪一个年龄阶段，都要注意保持良好的睡眠，尤其是晚上睡觉的时候，要注意把手机放到离床较远的地方，这样可避免忍不住刷视频或者玩游戏。
　　毕竟长时间投身在电子产品下，很容易使神经过度兴奋，久而久之忘却睡觉的时间，学会对电子产品及时说不，保持规律的生活作息才是健康长寿的最佳方法。
　　2、每天的心态要好
　　曾经有研究表明，针对720名百岁老人进行了相关的跟踪调查，多数老人都有这样一个共同点，那就是他们总能保持良好的态度，89的老人心态乐观，性格温和开朗，没有那么多的烦恼和操心事，甚至不怎么生气，对一切都是微笑面对，对生活知足满足，其实这些正是保持长寿的秘诀。
　　3、规律饮食
　　无论哪个年龄阶段的人，在饮食方面都要多加注意，毕竟病从口入，而我们身体所需的营养也是从饮食上获取。
　　尤其是老年人必须对一日三餐规律摄入，合理饮食，再加上现在很多老年人都患有三高的问题，要知道三高是慢性代谢性疾病最典型的病症，一旦被确诊，便会伴随终生，甚至需要终身服药。
　　4、多学习，多动脑
　　有研究表明大脑是人体中枢，随着年龄的增长，脑部机能也会逐渐退化，所以六七十岁的老年人患老年痴呆的概率也会增加，但过了80岁就比较罕见了。
　　所以对老年人来说，过了60岁以后要注意多动脑，多学习可有效延缓老年痴呆的发病率，还能减缓大脑衰老的速度，让大脑始终保持年轻活力下。
　　5、定期体检
　　随着年龄的增长，中老年人体质变化比较多，有很多不适可能刚开始并没有感知性，养成定期去医院做体检的习惯，每年至少去一次，这样若发现问题也能早治疗，确保身体健康。老人追求长寿，可能会遇到4个养生误区，及时辨别
　　养生是为了让身体在充分调养修复下，尽可能实现延年益寿的效果，维持身体健康，现如今却存在一些广为流传的错误养生方法，让很多人深受其害，甚至有人越养越伤身。
　　1、老来瘦就是老来寿？
　　肥胖与很多疾病有关，尤其是老年人，所以瘦一些比胖要好。
　　但事实上上了年纪以后并不是越瘦越好，身体过于消瘦，容易患少肌症，这是与年龄增长有关，以骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退为特征的综合征。
　　一旦患有这种病症，会对日常活动能力造成影响，导致难以站立或者站立困难，步伐缓慢，甚至还伴有骨质疏松或者骨关节炎等疾病，肌肉的衰减甚至还会影响到血糖的控制能力，所以极易诱发高血压、糖尿病。
　　2、晨练越早越好？
　　很多老年人存在早睡早起的现象，一般早上五六点钟就会起床，吃完饭便会外出锻炼运动一下，对于这种现象，医生提醒大家过早晨练，并不利于健康，尤其是天气越来越凉爽。
　　经过一整晚的睡眠，身体长时间没有水分的摄入，再加上夜晚睡眠中水分的流失，血液黏稠度升高，晨起血压处于一天中的高峰值，这时候锻炼很容易诱发心脑血管疾病。
　　3、多吃补药能长寿？
　　现在生活中很多中老年人为了做到养生保健会，去购买一些所谓的保健品或者补品，认为这样便能轻松做到长寿，甚至还和抗癌联系在一起。
　　而对于这一点至今还没有强有力的科学证据，医生提醒大家，抗癌补品或防癌食品是未经实验和临床证实的，现实生活中也存在一些老年人最终被骗的人财两空，等到真正身体不舒服患有疾病时，只能求助于医院。
　　4、油盐不进降压降脂？
　　日常饮食过量摄入食盐、食油会增加患高血压高血脂的风险，于是很多热爱养生的老年人，拒绝吃油和吃盐，杜绝一切风险的存在。
　　然而油盐并非毒药，也没必要完全杜绝，要知道如果过度限盐，甚至会导致钠摄入不足，使水分滞留，细胞诱发脑水肿或者其他的疾病；而油脂也是人体所必需的营养物质，完全限制很可能导致营养不良，进一步影响各个脏器的正常运行。
　　根据膳食指南建议，食盐每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克30克之间。