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　　元宵来临，吃汤圆是必不可少的。汤圆固然美味，也要适量食用，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。除此之外，吃汤圆还有许多讲究。市健促中心送上关于汤圆的三句话，希望大家都可以健康吃汤圆，欢享快乐年。一起来看
　　第一句话：做主食
　　无论咸馅的汤圆还是甜馅的汤圆都属于精白主食，而不是全谷类和粗粮，再加上各种馅料中都加了油脂，汤圆的热量相当可观，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。
　　图片来源：图虫创意
　　因此，不管把汤圆作为早餐还是饭后甜点或点心，都要减少当日的主食量，才不会造成能量超标。
　　汤圆会升高餐后血糖，糖尿病患者吃汤圆时，除了减少主食量外，还应当选择小个的汤圆。
　　第二句话：趁热吃
　　汤圆面皮是将糯米粉加热水烫后揉搓而成。
　　糯米粉主要由支链淀粉组成，在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更容易消化，而一旦冷却后，支链淀粉分子间凝固加强，就不容易消化。
　　图片来源：图虫创意
　　因此，对于有消化功能问题的人来说，吃汤圆一定要记得趁热吃，还要多多咀嚼。
　　第三句话：搭配吃
　　汤圆馅料通常是脂肪含量很高的芝麻、豆沙、果仁等馅料，即使是肉汤圆也含有较多肥肉的猪肉馅。
　　对于患有高血脂和高血糖的人来说，就要花点小心思，避免血脂和血糖升高。
　　图片来源：图虫创意
　　比如吃汤圆前，可多吃点膳食纤维含量较高的绿叶菜、菌菇和豆制品，避免空腹吃汤圆。
　　吃汤圆的这一天，要避免油炸食物、肥肉、甜点和甜饮料等高脂高糖摄入。
　　这三句话记住了吗？
　　让我们一起快乐健康吃汤圆吧！
　　编辑张姗
　　来源上海发布

元宵将至，汤圆虽美味，三句话要记牢元宵佳节元宵来临，吃汤圆是必不可少的。汤圆固然美味，也要适量食用，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。除此之外，吃汤圆还有许多讲究。市健促中心送上关于汤圆的三……世界上美人鱼真的存在吗真实照片（图）我们可以在好多动画片里看到美人鱼，人身，鱼尾巴。可是世界上美人鱼真的存在吗？真实照片又是什么样的呢？美国动物星球频道（AnimalPlanet）公布的研究理论认为，海洋中……叶璇回应男友劈腿携男友亮相十指紧扣叶璇自今年6月承认与人称小默先生的圈外男友相恋以来，一直在微博高调秀恩爱，虐汪无数，情路坎坷的叶璇终于觅得有情郎。然而或许正是应验了那句秀死……皇宫里没有一间是厕所厕所是什么样的怎么上厕所现在人们在厕所里面，只要手机有电有wifi，就能在里面呆很久。但是在古代，一个人如果去厕所去了很久还不见回来，那么他有可能是掉进粪坑了淹死了。下面让我们来看看古代的厕所是什么样……女子拒穿内衣遭解雇女性可以穿什么内衣需规定？女子拒穿内衣遭解雇：女性可以穿什么内衣需规定？25岁女子因拒穿内衣遭解雇投诉老板：我衣服下穿什么要你命令？针对此事，该俱乐部经理拒绝置评，称员工事物属于机密。加拿大……中国三大石窟四大石窟是什么没有麦积山石窟（图）中国三大石窟分别是莫高窟、云冈石窟、龙门石窟，中国三大石窟中并没有麦积山石窟，因为它是近年来才申报成为世界遗产的。莫高窟位于甘肃敦煌，主要是泥塑壁画为主，云冈石窟位于山西大同其……求职女子被猥亵求职心切却遭没安好心的大叔猥亵求职女子被猥亵：求职心切却遭没安好心的大叔猥亵女子小凡（音）找工作无助时，在市中心城区街头遇到好心大叔黄某，一番拍胸脯的允诺，让小凡倍感亲切，没想……古巨基被曝携妻赴法国造人笑回有播下种（图）近日，古巨基为制作婚后首张专辑《我们》，大手笔花500万（新台币）带20人工作团队去英国取景，拍摄封面和MV。他去年7月12日和经纪人Lorraine结婚，之后忙于工作一直没度……且行且珍惜什么意思且行且珍惜相关例句且行且珍惜释义：对于过往的态度，需要保持留恋，感激曾经的人与事。且行且珍惜什么意思且行且珍惜指一边走着，一边珍惜着。行意指人生路上的过程，l……世界上最毒的生物遇见了一定要绕着走世界上最毒的生物：遇见了一定要绕着走1夺命仙子澳洲箱形水母如果你在海中游泳时不幸被箱形水母地武器（触角）缠住，就如同……中国古代十大恶毒女人最毒妇人心手段让人发指中国古代十大恶毒女人：最毒妇人心手段让人发指俗话说，最毒妇人心，看来这话确有一定道理，下面小编就带你走进古代最著名的毒妇世界，其手段让人发指！……香港最美搬运工走红面容朴素身手矫捷，轻松拉200公斤货香港最美搬运工走红：面容朴素身手矫捷，轻松拉200公斤货香港最美搬运工爆红！这位小姐姐才是真正的活得漂亮！提到搬运工，我想……