生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的睡姿、坐姿呢？你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的。接下来小编带你了解一下正确的姿势以及还有哪些错误的生活习惯吧。大家赶快来了解一下吧。 四年级女生趴着午睡，半个月后脖子变僵了 萌萌（化名）今年10岁，上小学四年级。之前一直上的是寄宿小学，这学期刚转入普通小学，最让她不能适应的就是睡午觉：学校没有午休室，中午只能趴在课桌上将就一下，每天起来不是手麻胳膊痛，就是脖子酸。 5天前，萌萌午睡醒来后突然发现脖子很疼，头也不能动了，且头晕得厉害。老师赶紧打电话叫来其父母，把她就近送到了市中医院。 医生检查发现，小姑娘脖子僵硬，转头时只能身体跟着头一起转，她一直说脖子疼得快断了。很可能是颈部寰枢关节半脱位！拍片检查证实了医生的猜测：颈椎第一、二关节之间的寰枢关节发生了半脱位。他分析，这和女孩趴着睡午觉有很大的关系，门诊中这样的情况并不少见，从小学生到上班族都有，他们共同的特点是都趴着睡觉。 趴着睡觉伤颈又伤手，不妨垫上一个小枕头 记者调查发现，目前学校只有极少数小学设有午休室，但多数安排给了幼小的一年级新生。绝大多数小学生的午睡都是趴在课桌上解决的，时间一般在3045分钟之间。 医生说，头部经常偏向一侧趴着睡觉时，颈部两侧的肌肉群和韧带用力不均匀，时间长了会影响颈椎关节的稳定性，不仅容易落枕，还可能导致颈椎病，甚至发生寰枢关节半脱位。对孩子而言，他们的寰枢关节还没有发育完全，相对比较脆弱，更容易出问题。 趴着睡的姿势会让孩子的颈椎、腰椎过度弯曲，颈肩部肌肉一直处于紧张状态，导致脊柱的不平衡，往往睡醒后易出现肌肉酸痛、头晕、胸闷、手麻等不适现象，时间久了还可能引起脊柱侧弯。 我们在门诊中经常碰到趴着睡觉压伤手臂桡神经，影响手腕活动的学生和上班族。医生说，桡神经在手臂的正上方，管着手腕及手指的动作，用手臂当枕头，很容易造成桡神经长时间处于挤压而受损。 医生透露，平躺是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡，对学生而言，这两种都很难实现。如果孩子不得不趴在桌子上睡的话，家长不妨准备一个软薄的小枕头或是专门的午睡枕。注意头不要只侧向一边，中途最好换换姿势。午睡结束后，建议老师带领孩子们做一做伸展运动。 哪些错误睡姿对身体健康有害 1、仰面朝天，会伤肺 保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。 2、枕臂而眠，会阻气血 枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。 3、全身侧卧，会脑梗 有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。 4、蜷着睡觉，会伤颈背 有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。 br 还有哪些姿势最伤身体，要当心 生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢？你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的哦。我们只有养生正确的姿势，才能够从里到外都健康。下面这8种姿势是最伤身体的。 1、工作中弓背伸头 弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。 正确姿势 选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。 2、看电视瘫坐懒洋洋 瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。 长期这样睡觉无论男女都会瘫痪 正确姿势 选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。 3、托腮坐思考 经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。这个姿势对我们的颈椎是非常不好的，而且还会出现头痛等。 正确的姿势 想问题的时候我们可以站起来走走，或者把双手放在后颈部，转到自己的脖子，保证脑部血液流通。 4、歪向一边站立 歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。 正确姿势 两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用稍息动作交换重心。 5、低头含胸走路 低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。 长期这样睡觉无论男女都会瘫痪 正确姿势 抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用小快步增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。 6、踢踏下楼梯 踢踏会使得腿关节负重，会伤害到膝盖。 正确的姿势 膝盖和脚尖应该是垂直状态，比如迈出右脚的时候，右膝盖就应该尽量放松，让身体的重量都落到脚底。 7、只抬小腿跑步 只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。 正确姿势 通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿送出去，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌滚动着地，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。 8、仰卧位睡姿 因为俯卧位易使胸部受压，影响呼吸，使人感到不舒适。青少年女性采取俯卧位姿势睡眠，还会影响胸廓的发育，影响乳房的发育，尤其是产后月中采取仰卧位睡姿，使产后重达1公斤以上的子宫，在重力作用下往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚来恢复正常的张力，难以将子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。后位子宫是可以预防的，预防的方法也十分简单，即采取侧卧位姿势休息。 br
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