长寿饮食每天煮一碗这东西让你60年不生病

　　岑雅素老人尽管已经108岁了，但她气色好、中气十足，讲起话来，嗓门很大，她是慈溪目前年纪最大的老人。
　　岑老太长寿秘诀是什么的呢？吃保健品？坚持运动？不抽烟、不喝酒？都不是！岑老太的儿子沈祖德回忆，岑老太的胃口很好，虽然几十年前就没有了牙齿，但并不影响她吃东西。岑老太最喜欢的就是每日一碗煮水果。
　　每天吃一碗煮水果，身体一年比一年硬朗
　　岑老太每天下午午睡醒来，岑老太的儿媳妇就会烧上一碗煮水果，有时候是苹果、有时候是梨头（小梨）。
　　煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108岁高龄的岑老太每天的必吃品呢？
　　煮苹果：降血脂、降血糖
　　1、营养作用发挥得更好
　　苹果加热以后，其中的膳食纤维和果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
　　2、减少胃肠道刺激
　　煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
　　3、降血糖、降血脂
　　苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚能降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
　　4、治腹泻
　　苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。
　　5、防治大脖子病
　　熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
　　煮苹果的做法
　　食材：苹果1个
　　做法
　　1。把苹果清洗干净，在洗苹果时用点食用碱比较好，能中和残留的农药。
　　2。带着皮把苹果切成一小块一小块的。
　　3。锅里倒入适量水，烧开。
　　4。然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
　　5。等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。
　　煮梨：助消化、降血压
　　1、助消化
　　煮梨能促进食欲、帮助消化的作用，可用于补充身体的水分和营养。
　　2、降血压
　　梨中含有丰富的B族维生素，煮梨具有降低血压的功效，经常喝些煮梨汁大有益处。
　　3、润燥消风
　　煮梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，常吃煮梨可缓解干燥。
　　4、减轻有害物质的伤害
　　吸烟的人吃煮梨，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。
　　5、补充水分
　　煮梨含有80以上的水分，经常忘了喝水的中老年人，吃煮梨可达到补充水分的目的。
　　6、保护肝脏
　　煮梨含有较多糖和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。