13岁儿子从全班最矮到身高180，只因妈妈做对4件事，实在是

　　13岁儿子从全班最矮到身高180
　　只因妈妈做对4件事，实在是高
　　家长在注重孩子学习成绩的时候，往往会忽略孩子生理的发展。比如孩子的身高。很多家长觉得，到了时间孩子会长高的，其实不然，你错过了孩子发育的时间，后面再想去长高就很难了。而且尤其是男孩子，当身高与同龄人相比矮一截的时候，会有自卑感。从而融入不到集体里。
　　我姑姑家的孩子晨晨13岁。孩子刚上初一两个星期回去就跟姑姑不想去上学了。姑姑觉得很诧异，因为晨晨的成绩从小学一年级就很好，一直拿奖状的，怎么刚上初一就不想上学了呢？经过姑姑耐心地开导，晨晨终于说出了原因：因为自己身高比班上同龄人矮大半截，班级里的男生都嘲笑他说，让他把小学念完再来上初中。在食堂排队打饭的时候，很多学生看他矮，直接抓他领子，让他到后面等着。甚至在放学回家的路上，还有学生欺凌他，路上拦截，让他把身上的零花钱交出来。这才导致晨晨不愿意上学，很自卑。
　　姑姑听完晨晨的话，很心疼晨晨，第二天就带晨晨去医院看医生。医生说孩子的身高确实比同龄人要矮，主要是营养没跟上还有就是遗传。姑姑转念一想，确实，自己身高153CM，晨晨爸爸身高165cm。
　　但是姑姑这个人就是不服输。在家查阅资料，研究食谱，终于一年时间晨晨的身高追上了同龄人。到初三上学的时候晨晨身高已经有180cm，是班级里最高的学生了。每次过年回老家，姑姑听到亲戚夸晨晨又长高了不少的时候，她就很欣慰，自己的努力终于没有白费。亲戚也向姑姑讨教经验，姑姑也很大方地把自己一年来总结的经验传授给他们。
　　第一：运动
　　姑姑自从知道晨晨放学路上有学生欺负他，他就开始每天接晨晨放学，而且每天都是跑步回家。回家后姑姑会让晨晨每天跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。因为运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。而且运动可以释放多巴胺，这是可以增加人的愉悦感的。
　　周末的话，姑姑会带晨晨进行户外运动，比如骑车，游泳，篮球，足球等。这些活动有利于生长激素的分泌，骨骼加速生长。此外室外运动有利于合成人体维生素D，可以大大提高钙的吸收和利用，对长高很有帮助的。
　　第二：保证孩子充足的睡眠
　　要知道充分的睡眠也是有利于长高的。研究表明，刚出生的宝宝需要的睡眠时间是14到20个小时，2到3个月龄的宝宝睡眠时间是14到18小时，5到9个月龄的宝宝是13到16个小时。而在10到14岁的青少年睡眠时间为9小时。青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为910小时。所以那段时间晨晨作息很规律，周末的话晚上10点之前睡觉，第二天8点起。平时第二天上课就会9点睡觉，早上7点起。尽量避免睡前玩游戏或者玩手机，不然太兴奋的话，会影响睡眠。也可以在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
　　第三：让孩子心情保持愉悦
　　青春期孩子的学业是比较繁重的，父母这时候就不要施压了。不要孩子成绩一次考差就一直念叨，回到家就说谁谁谁这次考得就比你好。青春期这时候是很容易产生逆反心理的。最好就是回家让孩子感受到家庭的温暖，周末带孩子出去看看电影，多出去参加户外活动放松心情。因为精神上的不愉快会使孩子生长缓慢。因此我们应该给孩子创造一个轻松和谐的环境，让他把学校的压力在家的时候得到缓解，同时让他们生长的潜能发挥到最大。
　　第四：很重要的一点，营养要跟上
　　姑姑和姑父之前工作很忙，晨晨回家后就自己点外卖吃。有时候回家不想吃外卖了，就吃泡面或者零食。导致晨晨不仅长不高还身体素质特别差。动不动就感冒发烧。后来，姑姑把自己的工作量减小，有时间就研究食谱。在市场上看来很多儿童增高食谱，后来是姑姑认识的一个营养学专家给姑姑推荐了一套《儿童长高食谱》儿童长高食谱。姑姑根据食谱给晨晨做饭，晨晨特别喜欢，姑姑做了根据这个食谱做了一年，晨晨的身高就长了30cm。
　　这套食谱最吸引人的点是：
　　他的食材都是我们日常生活中很常见的，不像市面上别的营养食谱，要买昂贵的食材才可以做成。简单易学，新手也可以做的，有的菜谱十分钟就可以做成一道色香味俱全的营养套餐。
　　食材的用量都说得很明确，没有称也可以根据他描述的量来。比如苹果，一个拳头大小的苹果重量大概是250克。那您买的时候就可以看看大小买了，不需要拿称一个一个的称量。
　　这套书有分龄食谱，就是针对不同的年龄段设计的食谱。有0到1岁的、1到3岁的、青少年等等食谱。
　　这本书可以科普儿童营养学方面的知识，以后孩子该吃什么，少吃什么都可以熟记于心了。姑姑看到这套书之后才知道之前的行为有多愚蠢，对孩子真是太大意了。但是有些父母过于宠爱孩子，让孩子每天大鱼大肉的吃，这样很多元素孩子吸收不了之后就会导致孩子变胖。这套书就可以教您如何让孩子健康科学地吃东西。
　　这套儿童长高食谱内容丰富，有4个主题，分别是《儿童长高食谱》、《小二常见病饮食调养》、《儿童营养早餐食谱》和《儿童钙锌铁食谱》。每一个主题的内容都通俗易懂，每一页的食谱都配有视频讲解。新手操作起来也是很简单的。要知道，孩子能否长高个，父母的遗传不是主导因素，后天的努力才是。一定要抓住时机哦。
　　《儿童长高食谱》这套书一共4册，单本只要29。8，全套价格才99。8元。家长一顿饭的钱。比很多家长去买钙片给孩子吃要划算，因为钙片的元素都是从我们食物中获取的，那我们自己做肯定是更放心更安全了。
　　为了孩子增高，建议家长可以尝试这套食谱哦！不要等错过孩子最佳长高年龄之后再后悔，那时候可就晚咯。家长可以点击下方链接购买。【源源书苑】儿童长高食谱1361216岁营养菜谱大全29。8购买