m痛怎么缓解这些东西你要了解

　　很多女生都会受到过M痛的困扰，众所周知经痛是一件多么痛苦的事情，有时候连事情也做不了。那么面对这种状况，我们应该怎么办呢？下面小编就来给大家讲一下。
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　　作为女生常常都会想一个问题就是为什么我有那么多事情，又要生宝宝，又要来M，这些事情往往都会给各位女生带来很多的烦恼。尤其是来大姨妈的时候，有一些女生会出现腹部疼痛的现象，甚至还会影响到正常的生活，那么面对这种情况我们应该怎么办呢？
　　今天小编就来给大家科普一下如果来M的时候出现疼痛的话应该怎么办呢？希望对于各位女生有所帮助。
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　　1、保持饮食均衡但是不能暴饮暴食
　　有很多女生都认为自己来M的时候可以百无禁忌，所以无论什么东西都会去乱吃一通，例如说：来月经的时候吃雪糕或者是香辣油腻的食物，事实上这样的食物有可能是引起M痛很重要的一个原因之一。虽然说食物并不能立刻缓解我们姨妈痛的现象，但是通过这样长期地调理对于M痛是有一定的帮助的。
　　所以在我们大姨妈来的时候，不要吃太多太过甜或者是咸的食物，这是由于这些食物很可能会引起你出现胀气的现象。同时多补充一些含有丰富维生素以及微量元素的蔬菜以及水果，还有小编在这里建议避免暴饮暴食，尽量做到每一顿八分饱就可以。
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　　2、适量地补充维生素
　　我们都知道人体每一天都需要吸收大量的营养，如果缺少的话对于我们的身体伤害也是会存在的。大家不妨每天坚持在吃饭之后补充一些维生素胶囊，只要坚持服用一段时间你就会发现自己的M痛现象会有所改善。
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　　3、保持温暖
　　有一些朋友在来大姨妈的时候并没有很注意保暖，尤其是在夏天的时候，很多人都喜欢躲在空调房里面并且吃着雪糕，感觉这样会很爽，但是这样只会让自己身体变得更加寒凉，久而久之就会出现经痛的现象。所以在来M期间一定不能吃一些生冷的食物，并且要保持身体的温暖，否则就会很容易出现经痛。
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　　4、做一些舒缓的运动
　　有些女生在大姨妈来的时候常常坐着都不想要运动，其实这样的行为会导致身体的血液不通，因此才会出现M痛的现象，所以在这时候我们虽然不能做剧烈的运动，但是一些舒缓的动作还是可以做的，例如不妨选择做一个瑜伽，不仅能舒缓经痛，而且还可以消除人体的疲惫感。
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　　5、按摩穴位
　　相信现在有很多女生都知道通过按摩可以有效地减缓身体里面的疼痛，所以我们可以到专业的按摩场所，做一个缓解M痛的按摩，相信你也会发现经痛现象会有所缓解。当然如果你了解穴位按摩的话也可以自己给自己来按摩。
　　6、红糖姜茶
　　相信这一个饮品大家应该一点也不陌生，因为她是很多女生M痛时肯定会喝的饮品，它可以温暖我们的子宫，会让人感觉更加舒服。
　　相信看了这么多大家应该知道如果下次出现M痛现象应该怎么做了吧！希望对于各位女生来说有一定的帮助。