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这7种食物竟是“天然雌激素”!平时没事多吃点,越吃越有女人味

雌激素是女性健康、美丽的秘密武器,对女性而言十分重要。女性在45岁之后由于雌激素分泌变少,可逐渐进入绝经期。但现实中不少女性在40岁之前就已经出现雌激素减少的现象,如出现月经紊乱、潮热、烦躁、失眠、记忆力减退等表现,这类女性应在医生指导下适当补充雌激素,以保证身体的健康,提高生活质量,也可以让自己更显年轻。

这7种食物竟是“天然雌激素”!平时没事多吃点,越吃越有女人味

雌激素是女性健康、美丽的秘密武器,对女性而言十分重要。

女性在45岁之后由于雌激素分泌变少,可逐渐进入绝经期。但现实中不少女性在40岁之前就已经出现雌激素减少的现象,如出现月经紊乱、潮热、烦躁、失眠、记忆力减退等表现,这类女性应在医生指导下适当补充雌激素,以保证身体的健康,提高生活质量,也可以让自己更显年轻。

这7种食物竟是“天然雌激素”!平时没事多吃点,越吃越有女人味

生活中不少食物都有补充雌激素的作用,一起来看看吧!

1、黄豆及豆制品

黄豆是再常见不过的食材了,它对女性朋友们十分友好。

黄豆与豆制品中含有大豆异黄酮,这种物质对体内的激素有双向调节的作用,可以平衡体内的激素水平。女性雌激素减少,可以适当多吃一些黄豆及豆浆、豆腐等豆制品,可以为身体补充雌激素, 也可以使皮肤恢复光滑,有弹性。

2、葛根

葛根营养丰富,含有植物蛋白、碳水、维生素等成分,特别是其中的黄酮类物质,有助于补充雌激素,可以调节人体的内分泌,有养颜、美容的作用,经常食用,可以使皮肤细腻有光泽。

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3、葡萄

葡萄中含有的二苯乙烯类化合物,它也可以为女性补充雌激素。

此外,葡萄酒中含有的白藜芦醇有抗氧化作用,对皮肤和血管健康有很大好处,可以保养皮肤,预防心血管疾病的发生。女性平时多吃一些葡萄,或适量饮用一些葡萄酒,可以保持皮肤的年轻状态,也可增加血管弹性,使身体更加健康。

这7种食物竟是“天然雌激素”!平时没事多吃点,越吃越有女人味

4、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E,它有很好的抗氧化作用,适当多吃一些黑芝麻,可以滋养卵巢,使卵巢更有活力,从而可刺激雌激素的分泌,达到美容养颜的效果,还可以预防更年期过早到来

这7种食物竟是“天然雌激素”!平时没事多吃点,越吃越有女人味

5、火龙果

火龙果中富含植物蛋白及水溶性膳食纤维,对健康有很大好处,特别是红心火龙果,其中花青素的含量比较高,而且更易于被人体吸收。花青素的抗氧化能力极强,可以清除体内的自由基,其清除自由基的能力远高于维生素C、维生素E,可以帮助保养卵巢,也有很好的抗癌老作用。

这7种食物竟是“天然雌激素”!平时没事多吃点,越吃越有女人味

6、紫菜

紫菜富含碘、钙等营养物质,经常食用,可帮助调节女性体内雌激素的平衡,有滋养卵巢的作用。女性平时适量多吃,可保持卵巢活力,延缓卵巢衰老

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7、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,许多人只知道叶酸有防止胎儿畸形的作用,却不知菠菜对卵巢也有保养作用。据了解,经常吃菠菜的女性,在40岁之后发生卵巢疾病的几率也更低。除了菠菜,谷类食物、绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有丰富的叶酸,平时不妨适当多吃。

女性如果出现雌激素减少的症状,应适当补充雌激素,避免过早的衰老。生活中不少食物对卵巢都有保养作用,可以促进雌激素的分泌,如菠菜、紫菜、豆制品、葡萄、芝麻、葛根等等,不妨多吃一些。

合理补充雌激素可以使身体更年轻、更健康,使生活质量明显提高。

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