健身期间，锻炼完之后总感觉饿了，而且明明刚吃，也经常性产生饿意，想不停地吃东西，这可能是这几个原因在捣乱喔。
　　说实话，运动完我们的身体会产生本能的饥饿感，但是还有很多其他原因让你产生饥饿感，然后控制不住自己，进而管不住嘴巴。
　　现在总结一下人感到饥饿的因素，希望可以帮健身人群避雷
　　1、经常习惯熬夜
　　好的睡眠可以有效控制你的食欲，因为它可以帮助你身体调节生长激素释放激素。
　　睡眠不好以及不足的话会导致生长激素释放肽水平升高，这也是导致睡眠不足的时候产生饥意的原因。
　　而且充足的睡眠可以确保瘦素释放出来，帮助身体提升饱腹感。
　　因此对于避免熬夜导致的饥饿，建议的话是每天至少8小时的充足睡眠。
　　2、不好的生活习惯
　　吃饭看手机，吃的太快，喝酒这些不好的习惯也是容易产生饿意的原因。
　　吃饭看手机容易导致你大脑的饱腹信号降低，从而摄入更多的食物，这样容易增加体重。
　　吃的太快，大脑饥饿感信号增加，容易导致食欲大增，这样导致自己吃的更多，从而体重增加；
　　喝酒会促使进食的激素增加，这样你会经常感觉到饥饿感，然后想进食；所以建议的话是要适度喝酒或者不要喝酒。
　　3、蛋白质补充不够
　　补充足够的蛋白质是可以很好的控制食欲，因为没有足够的蛋白质去消耗的话，会比较容易感到饥饿。
　　蛋白质可以促进瘦素的分泌，增加饱腹的感觉，减低饥饿感觉，这样就可以让你再多点消耗身体的卡路里，降低对食物的摄入欲望。
　　4、缺少膳食纤维
　　吃高纤维的食物可以帮助你控制饥饿感，因为高纤维食物可以减慢胃的排空速度，这样就会要更长时间去消化。
　　而且吃高纤维食物可以减少激素的释放和短链脂肪酸的产生，这样可以增加饱腹感；
　　最后是希望各个健身的小伙伴们都可以锻炼出自己想要的身材。

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