我们一起来晒太阳,晒太阳好处多多
免费的滋补品
阳光不仅是维生素D的激活剂,还是免费的滋补品,免费的降压药,免费的开心果,要说太阳能治病,最主要的原因是人体内正常的脏腑功能是靠阳气来支撑的,阳气充足的时候,人体对抗疾病的能力就会提高,但是晒太阳也是一种技术活动,因为阳光不足以达到效果,晒多了可能会出问题该怎么办?
根据不同季节
日光浴的时间要根据不同的季节和紫外线的强度来确定。时间过长会对皮肤造成晒伤,或者对大脑造成缺氧和头晕。夏天:20分钟,不超过半小时;春秋:30分钟;冬季:3040分钟。这些只针对普通人,不包括孕妇、儿童和老人。这些特殊人群需要更多的钙,需要多注意晒太阳。
从早上6:00到10:00,此时红外线占优,紫外线偏低,使人感觉温暖柔和,起到活血化瘀的作用。下午4:005:00,紫外线中的A束占了上风,可以促进肠道对钙磷的吸收,有助于增强体质,促进骨骼正常钙化。晒太阳后注意补充身体所需的元素。多喝水,多吃水果蔬菜,补充充足的维生素c,这样做可以抑制黑色素的形成,防止晒伤。
晒太阳有好处
正确晒太阳很好。想要享受阳光保健,不妨专注晒4个部位!晒太阳的时候,一定要让太阳照在头上。此时阳气最盛。午饭后,上班族不妨到外面去,让太阳照在头上,这样可以平滑脉搏,调节阳气。
我们背对着太阳,让阳光直接照在我们的背上,短时间内我们会感到温暖舒适。此外,经常晒背还有强心肺的作用。
阳光可以带走腿脚的寒冷,加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松。春夏晒腿脚可以储存能量,帮助你抵御冬天的寒冷,守护健康趋势。
在温暖的阳光下,我们不妨摊开双手,掌心对着太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,缓解疲劳,促进睡眠,强心补气。
选择合适时间
我想提醒你,你不仅要每天晒30分钟以上的太阳,还要选择合适的时间和位置,以强健骨骼。如果每天晒四个姿势两个时间段,就能以太阳为补品,得到最好的效果。
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