90后姑娘熬夜10年，脸部惊现老年斑过度放纵，真的会拖垮你

　　前段时间，杭州一位27岁女子发现脸上异样，去医院做了检查。
　　经过医生诊断，女子脸上长出的是老年斑。
　　原来，女子从18岁高中毕业之后，就没有在凌晨2点之前睡过觉。每天晚上要么在上网，要么在追剧。
　　漫长10年的熬夜，让女子的身体状态大不如前。
　　医生指出，女子脸上的老年斑正是属于长期熬夜、精神状态差而引发的。
　　中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90的年轻人猝死脑溢血心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70的年轻人有熬夜。
　　但是，其中只有30的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
　　太多的年轻人，选择在夜深人静的时候，肆意地放纵自己。
　　只是，当放纵成了习惯，你终会拖垮你的身体。
　　01hr关于生活
　　夏穆：放纵欲望很简单，但唯有节制欲望，才能活出高级的人生。
　　夏穆：任何时候都不要为了他人的期望，而放弃做自己。
　　夏穆：金钱才是一个人最硬的底气。
　　02hr关于成长
　　夏穆：有一个工具叫做紧急重要矩阵，是一种根据紧急、重要两个维度来划分的时间管理工具。
　　根据这个矩阵，我们遇到的每一件事，都可以归为A、B、C、D，4类事件，具体如下：
　　A类：代表重要且紧急的事情，比如你的各学科的期末考试内容复习，你明天要交的报告等。
　　B类：代表重要但不紧急的事情，比如：学习一门外语，提升自己的人际关系，提高自己的演讲能力等。
　　C类：代表不重要但紧急的事情。比如：突然接到电话，来了临时访客，出现紧急情况等。
　　D类：代表不重要不紧急的事情。比如：毫无目的地刷微信、微博、新闻App。
　　为了提高效率，我们通常需要做到两点：为B类事件留足时间，并投入充分的资源；以及尽量拒绝并减少C类和D类事件。
　　只有合理地分配自己的时间，花足够的时间做那些足够重要的事情，才能让我们更快地成长。
　　夏穆：有一种做事策略，叫做单点极致。
　　说的就是，选择并聚焦到一点，把事情做到极致。
　　日本著名的秋山木工的秋山社长，说过这样一段话：
　　有了一流的心性，必有一流的技术。如果你的心是一流的，那么经过努力技术绝对可以成为一流。
　　一件事能否做好，最重要的还是看你的用心程度。
　　许多时候，深耕细作，远比浅尝辄止更值得追求。
　　夏穆：任何改变都要由量变引起质变。
　　不要小瞧每天的一点点改变，只要坚持，慢慢累积，就一定会有与众不同的一天。
　　03hr关于人生
　　夏穆：经验作为我们的一种累积优势，也会因为时代的变迁而反制约于我们。
　　学会判断经验的适用条件，极其重要。
　　夏穆：内在的价值，才是真正价值的体现。
　　多读书、多去看看外面的世界，这些远比那些挂在身上的名牌更值钱。
　　夏穆：李笑来老师曾说过，注意力是比金钱，甚至比时间更为重要的东西。
　　因为钱可以再生；时间本质上不属于你；而你的注意力的的确确是由你做主的。
　　也就是说，你的一切价值，确确实实是你的注意力的产出。
　　整理者：夏穆，精读主创。