经常熬夜身体会发出三点抗议，晚睡等于不惜命，别熟视无睹了

　　什么算熬夜呢？伯克利心理学教授马修派克认为，想要衡量自己是否熬夜，可以从以下两个方面衡量：
　　第一，能否可以不定闹钟，能自然在特定时间内醒来？
　　第二，如果不依赖咖啡因，能否保持神清气爽？
　　这两点如果无法做到，就说明了睡眠出现了问题，而身体也会逐渐发起抗议，这时候如果不加以注意，而持续熬夜，就相当于是不惜命的表现了。
　　深以为然。
　　有次带孩子出去玩的时候，毫无征兆般便晕倒在了马路边上，所幸只是晕倒了几十秒，便醒过来。导致突然晕倒的原因则是前一晚凌晨一点多才睡，平时也基本上12点左右才睡。
　　尽管知道早睡早起身体好，但道理归道理，每到晚上该睡时，总是自己找很多理由，要读书，要写稿子，还想有事没事刷会手机再睡。
　　一耽搁12点不知不觉就到了，然后每晚12点睡成了常态，也没觉得有多大的过错。
　　直到读到马修派克博士写的《我们为什么要睡觉》，让吃惊原来晚睡的结果竟然如此触目惊心，再加上自己晕倒的经历，更令我决心一定要早睡。
　　在《我们为什么要睡觉》中作者也告诉我们，晚睡带给了我们肉眼可见的三点抗议，真的不能再熟视无睹了。睡眠不足，直接导致体重上升
　　很长一段时间因为胖是因为管不住嘴，然而却从没想过睡眠不足是直接导致长胖的根源，在《我们为什么要睡觉》中作者对于睡眠不足导致体重上升，有着以下三个原因：
　　首先，睡得越少，越容易吃东西。这是因为在晚睡的时候，身体就会自动无法有效管理卡路里，尤其是血液中糖的浓度。
　　如果每晚睡眠低于7个小时，不仅会增加体重，还会显著增加多糖的可能性。
　　其次，睡眠不足时，身体的每一个系统都会受到不同程度的影响，就如同水管爆裂一样，当睡眠缺乏时，这些负面的影响会渗透到身体的每一个角落，而进入细胞，也自然会导致增重。
　　最后，睡眠不充足时，即便是严格控制饮食或增加锻炼的强度，这些减肥措施也会变得不那么有效。
　　对此我深有感触，自打全职写作以来，经常是晚睡早起，每天几乎只睡56个小时，即便是吃得不多，还坚持每天跑步，体重不降反升。本来以为是体质的问题，比如说喝凉水都长肉，没想到竟然是睡少了的缘故。
　　所以说，很多时候明明吃得不多，而且运动强不少，依然会出现瘦不下来的情况，追其根源，就是因为睡眠无法得到满足所引起的。记忆力衰退，丢三落四是睡眠不足的表现
　　在工作和生活中，不知道大家有没有发生过这样的情况：前边手里刚拿个东西，后边就不知道放哪了，怎么找也找不到；明明把手机放在手上，可是怎么也找不到了，急着团团转；出门前总会忘记锁没锁门，或者是家里的灯和电源关上了吗。
　　诸如此类总是想不起来，自己到底过没做过的事。很多人都说，人一旦年龄大了，有这种情况和现象很正常。
　　在没有读《我们为什么要睡觉》之前，我也认为大家都这样，也没什么好大惊小怪的，但这本书却告诉我们：记忆力衰退并非是大脑的问题，而是由睡眠不足直接导致。
　　这令我三观为之一颤，一直以为认为记忆力不好是因为笨，是天生的智商缺陷，却没不曾想，所有的这一切看起来没有天赋都是迟睡和熬夜所引起的。
　　而随着人到中年，不仅身体变差，健康的恢复能力也开始下降，这时候熬夜真的相当于不惜命的表现了，同时睡眠不足还会影响心脏的健康程度。
　　比如说45岁以上，每晚睡眠少于6小时的成年人，与每天晚上睡眠78小时的人比，患心脏病的可能性要高出200，这并不危言耸听，而是马修派克根据资料而得出的真实数据。
　　而中年人又是家庭的支撑，所以说充足的睡眠对于健康太重要了。很多时候我们都懂得早起早睡早起的道理，但就是做不到。
　　实际上，不是我们做不到，而是睡眠不足带给我们的危害，还仅仅只是停留在别人身上，一旦真的发生到自己身上的时候，才会有深刻的体会，才能真正记住早睡的好处。睡眠不足会影响生殖系统
　　不仅睡眠不足令人增胖，记忆力衰退，也会直影响生殖系统的安全。作者在书中倡议：如果你希望成功繁育后代，身强体壮，那么每天晚上都应该好好睡一觉。
　　这真的不是鸡汤和说教，而是芝加哥大学对一群2425岁的健康年轻男性进行了研究，把他们的睡眠控制在5个小时内，然后会现睾酮的含量与充足睡眠的男性相比，睾酮的生殖能力衰老了1015年。
　　而且这些缺乏睡眠的男性，还会感到乏力，而且很难保持专注，这是因为睾酮对于大脑有着直接的影响。
　　而女性熬夜或睡眠不足于6小时，则会导致女性卵泡释放下降20，而卵泡又是受孕所必须的，所以说经常熬夜或晨昏颠倒的女性，生育能力低下问题会比正常休息的女性高出80。同时经常晚睡的女性，在怀孕前三个月内更容易发生流产。
　　这些数字并不是危言耸听，而是经过验证而得出的真实数字，这也让我们真正明白，有时候你对时间的无知正在伤害着身体而不自知。
　　甚至还狂妄地自嘲：用着最贵的眼霜，熬着最长的夜。这无疑不过只是掩耳盗铃罢了。结语
　　睡眠时间变短，自然就会想吃东西，因为控制食欲的瘦素和胃饥饿素都在虎视眈眈盯着你，而瘦素会传递饱腹感，只有瘦素在体内循环的浓度很高时，食欲才会变得迟钝，不想吃东西。而一旦胃饥饿素发生强烈的信号时，这时候食欲就会增加。
　　而睡着后，我们的饥饿水平就会趋于平稳，而只睡45小时，就会格外贪吃。之所以睡眠不足会强烈渴望糖类和碳水化合物，是因为睡眠不足会直接导致对于食物的偏好，比如喜欢冰淇淋、炸鸡、甜甜圈等高热量食物，而充足睡眠的人更喜欢素食。
　　同时有些人睡眠少的人即使减重，也总是减掉的是肌肉，而不是脂肪，因为睡眠不足时，身体对于脂肪的舍弃会变得特别吝啬，也很难做保持苗条。
　　所以说要想瘦，要想身体好，要想有个强壮的身体，一定要早睡早起，每天睡眠最少不要低于7个小时。
　　今日话题：导致你总是熬夜的主要因素是什么？欢迎留言