大家好，我是阿宝志志子，一个南漂妹纸，新人驾到，请多指教。
　　曾因肉肉身材被大家取笑的容袓儿，靠著自创的瘦身餐及持续的运动，让她成功瘦到47公斤，还养成易瘦体质，现在的她身材超纤细窈窕。女孩们夏天要来了，减肥计划快开始启动啦！瘦身先从饮食开始调整，快把容袓儿的减肥餐学下来
　　适合夏天，能取代冰淇淋的紫色魔力奶昔
　　容袓儿超节制，她几乎不吃冰淇淋，因为怕胖，所以她会自制蓝莓优格来解馋，吃起来也没有负担！紫色魔力奶昔做法超简单，只要加入优格、蓝莓及草莓，用果汁机均匀搅拌后就完成了。这杯非常适合夏天没胃口时，或当早餐饮用，高颜值饮品，又能有饱足感，还不用担心会发胖呦！除了这杯外，另一款饮品也是会让少女心喷发的梦幻粉红草莓饮，做法也超简单，只要在果汁机中放入草莓、香蕉、牛奶（或豆浆）打成汁，就能马上享用啦喝完绝对能元气满满。
　　避免过量进食，少吃冰冷食物
　　如果只喝流质有点空虚，那容袓儿教大家简单轻食番茄蛋蔬菜面，3分钟就能完成，营养又健康！首先将一颗蛋炒熟后起锅备用，再加入二颗牛番茄炒到熟透，过程中可适时的加入水，快炒熟时再加入刚炒好的蛋一起伴炒后就可起锅啦在炒的过程中，可以同时把米线（或面条）及蔬菜过水烫熟，最后加入番茄蛋中，就完成这道美味低热量料理！另外，她也提醒女孩们，不要常常以冰冷的沙拉当正餐，会让身体变寒，代谢也会变慢，想瘦身就更难了啊！每天均衡饮食，鱼肉及鸡肉也都需要摄取，只要烹调清淡，还是能吃的健康又能瘦。
　　持续运动，让体态更窈窕
　　容袓儿拥有小蛮腰和铅笔腿，除均衡饮食以外，也需要持续运动才可以保持完美身材。平日她会跑步来减肥，可同时消脂和塑造身体曲线；在家会做平板支撑来增强全身的肌肉力量，还会加强腰、腹部的核心肌群的运动，能让腰部线条更美；除此，她还会用瑜珈柱来推小腿、大腿、背部和臀部，来达到烧脂效果，最后也是最重要的，一定会拉筋，能舒缓紧绷的肌肉，让肌肉线条更流畅好看。
　　大家都学会了吗？如果学会了就立刻行动起来吧，马上就要夏天了，再不行动就要来不及啦。你看看猫星人都开始行动起来了呢

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