现在越来越多人关注减肥 关心食物热量了 于是我们之前做过一些对比 比如： 4根鸡爪的热量约等于5两蒸米饭 1包蔬果干的热量约等于12根黄瓜 可能是热量太过令人震惊，不少爱好美食的粉丝在后台留言：热量高但好吃啊，我少吃两碗饭不就行了？ 还真不是！ 热量高只是表象，我们当然不是让大家只盯着热量吃，而热量背后可能最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的根本。 中国居民膳食指南建议，每天的油脂摄入总量不要超过总能量的30。 按一个成年女性每天1800千卡能量摄入来算，每天的油脂摄入（食物自带烹调用油）建议不超过60克，其中饱和脂肪酸不超过20克。 这大概相当于6个汤勺的油，每1汤勺10克。 以上为均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪来源。过多的油脂及饱和脂肪摄入，与超重肥胖、2型糖尿病等慢性病密切相关。 看起来可能还挺多？其实，很多人的油脂摄入，都超标了！ 它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里，我们扒到21款让你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到惊掉下巴。 （着急的小伙伴，拉到最后有整理版的脂肪含量排行榜哦～） 有些东西你知道油多但却不知道油那么多 比如，你最爱的薯条 想要做出1份小薯（75克） 需要120克土豆加上10克油 而吃到停不下来的薯片 一整包原味的75克 大概会用到160克土豆和26克的油 还有最爱的辣条 8根就相当于40克面粉加上16克油 最可怕的是咬起来嘎嘣脆的大麻花 一袋5根麻花，居然有68克的油 吃完这一盘一天油摄入量就超标了 注明：以上数据根据配料表、营养成分表的数值估算得出，存在一定的偏差，仅作参考。 有些东西看着不像有油却也是脂肪大户 咸鲜的手撕鱿鱼条 一小包居然也有大半勺的油 看起来很清淡健康的蒸蛋糕4个就有1勺油 月销几十万的网红日式小饼干半包居然有10克的油 松软可口的网红小吃华夫饼2小包4片就有20克油 还有火锅店等位必备的蛋花玉米 一小包将近3勺油 还没解馋，一天烹调油建议摄入量就够了 香香脆脆的香蕉片，含油量也是很吓人 一小包就有30克的油 最想不到的是一品蛋酥 含油量高达64 吃三口，两口都是油啊 果真印证了那句 好吃的东西必须要油油油油油油 有些东西你只知道它糖多却不知道它油也多 网红半熟芝士甜品届的代表 2小个就有1勺油了 酥脆的威化饼干 1个也有20的油脂 巧克力党最爱的巧克力派一小个就有大半勺的油 看电影标配的爆米花一半是糖，还有15是油 夏天最爱的巧克力冰淇淋棒冰吃一根就有20克的油（脂肪）了 并不是只有植物油才算油 起酥油，棕榈油，椰子油，黄油，奶油，猪油 不管名字听起来多健康 它们的成分都是纯纯的脂肪 热量你懂的！ 还有些号称健康的食品油多的都可以滴出来 胃不好的人总爱来两片的消化饼干 能不能助消化倒是不好说 吃下去的油脂可是不少 只要4片就有10克的油 还有号称非油炸的薯片 听起来健康不少 但我们仔细看看配料表 每100克就有30克的脂肪 这类薯片其实只是改用了烘烤型 添加的油脂并不比常规的薯片少 还有各类素肉 用豆类替代了肉类 不过油也没少加 吃1块就有15克油 和猪肉的脂肪含量其实差不多 最后一个必须要提的就是果蔬脆了 要多吃蔬菜水果，可千万别拿这类替代 油实在太多 日常生活中，适当摄入脂肪是必要的 但过度摄入就对健康不利 有些东西偶尔吃吃就好 如果今天恰好不过是吃了 一小盒蛋酥 一块素肉 一根麻花 一个半熟芝士 5根辣条 最后再来一小把玉米蛋花 你今天的油脂摄入就已经超标了 21种零食脂肪含量排行榜 排名 加工食品 脂肪含量100克 21hr蒸蛋糕 11hr20hr手撕鱿鱼条 13。5 19hr薯条 14hr18hr半熟芝士 14。5 17hr巧克力派 18。2 16hr威化饼干 20hr15hr爆米花 20。9 14hr日式小圆饼干 21。3 13hr辣条 25hr12hr非油炸薯片 30。1 11hr甜甜圈 30。2 10hr巧克力冰淇淋棒冰 31。1 9hr素肉 31。2 8hr华夫饼 33。5 7hr消化饼干 34hr6hr薯片 35hr5hr香蕉片 37。7 4hr蛋花玉米 39。6 3hr大麻花 42。4 2hr果蔬脆 42。5 1hr一品蛋酥 64。2 注：以上食品采购自电商平台的热销产品，同一品类不同品牌的配方会有不同，一定要记得认真看配料表里的脂肪含量哦。
何超仪自家厨房出镜线上记者会大谈拍戏趣事何超仪与乔纳森莱斯梅耶斯（JonathanRhysMeyers）、多米尼克莫纳汉（DominicMonaghan）主演的史诗传奇电影《Edgeoftheworld》已在英美上映……何超仪主演好莱坞新片定档女主角色瞩目引人期待何超仪近年将事业版图扩展至国际影坛，连接参与好莱坞电影的制作及演出。由好莱坞著名导演迈克菲吉斯（MikeFiggis）执导，何超仪主演并监制的电影《MotherTongue》，……何超仪力撑香港电影业复工新片场景首次曝光由好莱坞著名导演迈克菲吉斯（MikeFiggis）执导，何超仪主演并监制的电影《MotherTongue》，正在香港如火如荼拍摄中。何超仪一直力挺香港电影行业，因此就算电影的故……大学生之间的交易只顾眼前，却不知影响到了未来现在的大学生都流行勤工俭学，这样不仅可以缓解家里的压力，还能为自己赚取更多的生活费，从而改变大学生生活的质量。不过，有一些大学生却误入歧途，虽然他们在上大学期间赚取了不少……娱乐圈让你分分钟破次元壁！科比杨超越白敬亭林俊杰乔杉新裤子星关系10月21日讯相信很多人都听过这样一句话娱乐是个圈，这句话还真是没错。娱乐圈虽大，但是好多你以为他们不认识的人，没想到他们竟然有了破次元壁的交集，一起来跟随小编看看这些明……任嘉伦厉害了，八月11个平台都在播他的剧，这是实火的节奏这几日不停有各类新剧定档的消息传出，而让任嘉伦粉丝最为期待的《长安如故》却迟迟未有定档消息，一时间各路瓜主纷纷放料《长安如故》要延迟播出。众说纷纭，甚至长安如故什么时候播……疑似有目击者爆料刘强东性侵事件证据，网友4个字力挺刘强东疑似有目击者爆料刘强东性侵事件证据，网友4个字力挺刘强东日前，京东董事长刘强东因在美国涉嫌性侵被捕引起广泛关注。随后京东官方发布声明称刘强东遭遇到了失实指控，现已回国。有……被迪丽热巴艳压这么久，娜扎终于出圈了！这套古风造型可以封神了提起新疆美女，迪丽热巴、娜扎都势必是榜上有名的那种！新疆美女的颜值其实真的无法让人遗忘啊，自带的地域风情、棱角精致的五官效果，而且都属于高个比例修长的美女类型。很是好看。……曾经沧海难为水，安吉丽娜朱莉承认离开皮特再难找到爱据英国《镜报》（TheMirror）5月11日报道，著名绝美大嘴影星安吉丽娜朱莉（AngelinaJolie）坦言，在和布拉德皮特（BradPitt）离婚后，她再也找不到真正的……美好的时光好的乐队海岛逐浪李荣浩汪苏泷欧阳娜娜音乐冒险浙江卫视《美好的时光》将于10月24日（本周六）20：30播出第六期。在三亚度过了轻松快乐的治愈时光后，好的乐队前往被称作海上世外桃源的西岛，寻找更多美好的声音。他们不仅大展厨……美好的时光好的乐队踏上南浔寻音之旅李荣浩汪苏泷欧阳娜娜浪漫献浙江卫视《美好的时光》将于10月3日（周六）21：10播出第三期。体验过热辣重庆后，好的乐队来到了江南古镇南浔。此次，陈立农手部受伤无缘南浔路演之旅，而李荣浩、汪苏泷与回归队伍……警方通报林生斌事件真相，朱小贞哥哥发文深藏在背后的是因与果官方通报林生斌事件辟谣网上很多传闻，同时对于林某斌涉嫌偷税漏税、诈捐等情况，相关部门已开展调查，如果查实会依法依规严肃处理。朱小贞哥哥随后发文希望家人能回归平凡生活，还透……