还记得张馨予7月立了个一个月瘦9斤的flag吗？ 一个多月过去了 张馨予终于晒出了自己的体重 非但没掉秤，还长了2斤 直逼110斤！ 张馨予直言自己心情很不好，要陷入体重焦虑了 粉丝们纷纷安慰姐姐她不胖 还说她现在这样有点太瘦了 当然还有调皮的网友调侃她胖点可以演女胖子 张馨予是怎么胖起来的呢？ 用一句话总结就是：幸福肥 婚后的她似乎回归了田园生活 养养花种种蔬菜做做饭秀秀恩爱 通告少了工作少了 没有自带显胖buff的镜头提醒 自然就胖起来了 长胖容易减肥难 为啥张馨予会无效减肥呢？ 多半离不开这几点原因 反复减肥失败的妹子可以对号入座 1。节食 减肥其实就是制造热量缺口 一般建议缺口控制在300500大卡 但有些妹子急功近利对自己太狠 热量缺口控制在了8001000大卡 每天只吃黄瓜只喝水 节食能让你在短时间内快速掉秤 但后遗症也挺多：反弹、易胖、暴食厌食等 不适合作为长期减肥计划 2。完全不吃主食 碳水摄入过多后多余的碳水会转化成脂肪囤积在体内 因此很多妹子视碳水为减肥大敌 蔬菜肉类正常吃，却完全拒绝主食 但脂肪的来源是过剩碳水 只要吃够了身体所需的碳水并不会长胖 长期完全不吃反而容易导致低血糖、记忆力衰退、掉发、抑郁等 而且正常吃后更容易反弹发胖 建议妹子们每天至少摄入50100g可消化的碳水化合物 3。把水果当饭吃 有些妹子选择用水果代替三餐 香蕉、苹果、西瓜、梨等换着吃 单看这些水果都是很适合减肥期间吃的 但问题是当饭吃明显分量超标 果糖的代谢只能在肝脏中 果糖摄入过多会在体内直接转化为甘油三酯 增加脂肪肝的风险，加剧胰岛素抵抗 从而导致代谢综合症 表现在身材上的特点就是发胖、腰围变大 4。完全不运动 很多妹子只控制饮食很少运动从不运动 也照样瘦了下来 这是因为减肥的本质就是制造热量差 热量差可以通过运动消耗来制造 也可以通过控制饮食来消耗 显然后者更容易做到 但半两并不建议你完全靠饮食 原因如下 会让你的注意力全放在饮食上，多吃一点就有负罪感，不知不觉少吃，而后演变成节食。适量运动则能增加消耗，帮你弱化多吃带来的愧疚感，同时让你在饮食上不必过于苛刻。很多人幻想自己瘦下来后就会变成模特身材，但随着脂肪、水分和肌肉的流失，屁股小了也平了，胸小了也下垂了，腰细了小肚子依旧明显，腿瘦了却看上去更弯了。而运动能够提高肌肉含量，让你的身材保持紧致，线条更好看，同时在运动过程中能够纠正我们的一些坏习惯，如含胸驼背等，圆肩探颈等，这些不是瘦下来就能改善的！ 只要练得好，体重焦虑大可不必！ 控制饮食有控制饮食的优势 运动也有运动的意义 两者结合才能达到最好的瘦身效果 但很多妹子下班后压根没时间健身（也不想动） 专为懒人打造的7分钟家庭健身法了解一下 短时间高效率 由ins健身博主KaylaItsines结合多套健身操后研究出来的快速燃脂训练 只需7分钟就能锻炼到你的腹部、腿部和臀部 感兴趣的姐妹可以练一练 原地深蹲跳34组1020次 深蹲34组1020次 箭步跳34组1020次 后箭步提膝34组1020次 底部深蹲34组1020次 虽然只有5个动作，但真的很暴汗！ 尽量在7分钟内完成全部动作 若7分钟内没有完成也不必继续 膝盖不好的看过等于练过（游泳健身了解一下？） 关于运动的一些建议： 下午5点晚上8点运动效果最佳。每周累积150分钟中等强度的有氧运动（心率范围为6476最大心率），75分钟大强度有氧运动（超过76最大心率），同时每周进行2次力量训练。多种运动方式结合，减肥效率会更高。休息日也要坚持拉伸，单个动作3060s。运动前1。52小时适量进食。睡前1。52小时避免剧烈运动。膝盖有问题者可以将游泳作为长期坚持的运动。 娱乐圈女星有些之所以忽胖忽瘦 和她们错误的减肥方法有关 大多是靠节食严苛的饮食限制保持身材 自然就挺容易反弹和发胖的 如果想要养成易瘦体质 练和吃同样重要
国内高评分犯罪剧全民目击勉强上榜，第一部竟由真实事件改编说起犯罪片，大家首先想到的可能就是好莱坞大片或者韩国现实电影。其实，中国犯罪剧一直没有停下学习的脚步，在近些年也创造出了不少好口碑的高分犯罪电影。今天我们就来盘点一……最美逆行者肖战第几集出现肖战角色原型是谁近日，电视剧《最美逆行者》正在热播当中，这部剧的演员表当中有肖战的名字，那么，肖战是第几集出现的呢？肖战的角色原型是谁呢？一起来看一下。1最美逆行者肖战第几集出现肖战饰演……世界上美女排行榜看看哪个是你心中最美的女人世界上的美女那么多你知道几个呢？本文介绍世界上美女排行榜，综合网络精选的美女介绍及图片，来看看哪一个才是你心中最美的女人吧。安吉丽娜middot；朱莉安吉丽娜mid……从金鹰女神到小透明，37岁的王珞丹，始于随性毁于任性王珞丹社交平台的自我介绍中，还写着电视剧《奋斗》中饰演米莱。14年前米莱一角，让王珞丹开始走红，也限制了她的戏路，所以她喊出了不想一辈子做米莱的口号。14年过去了，……又一位男星要凉了，跟日本女间谍同台合影，还把赵薇也拉下了水2021年注定是不太平之年，进监狱的进监狱、代孕的代孕、劈腿的劈腿这不是么，又一个男明星在凉凉的路上了，他就是《山河令》里爆火的张哲瀚。《山河令》走红，……最美素人日本十大素人（组图）最美素人：日本十大素人（组图）十大素人之第十名：19岁的义大利餐厅店员麻里十大素人之第九名：19岁的工读生来未brdivclasscontentalignle……偷窥了老公的手机，才发现他眼中的我原来是那样你会嫌弃自己的老婆吗？夏日炎炎的午后，我后背发凉地走在人来人往的街上，看到一对年轻夫妻在接受街头采访。那对夫妻手牵着手，妻子双眼亮晶晶地看向丈夫，丈夫听清楚问题之后，一把……片山萌美日本最美胸部TOP1简介及图片片山萌美日本最美胸部TOP1简介及图片说到日本美女，可能是亚洲美女中巨乳最多的了，而且纯天然的占大多数，不含防腐剂。近日，日本最大的美女杂志《芸Secret》，评选出了日……杨思敏资料简介写真图片神乃麻美90年代亚洲最美第一胸神乃麻美（中文名：杨思敏，英文名：AsamiKanno）1976年4月16日出生在日本，日本明星，代表作品《魔鬼天使》《金瓶梅》《周五强百乐》《家有日本妻》《泡不到的女人》。……重庆最美女孩什么梗重庆最美女孩吓人视频怎么回事重庆最美女孩什么梗：重庆最美女孩吓人视频怎么回事关于网络中其实是有很多的制作视频都是令人惊讶，甚至是出其不意的，在这样的情景中才是最恐怖的，今天要说的其实是重庆最美女孩吓……日本史上10位最美女演员盘点（百年来最漂亮）日本史上10位最美女演员盘点（百年来最漂亮）吉永小百合mdash；mdash；1945年生于东京都，是和日活演员滨田光夫合演了象征日本ldquo；青春rdquo；的影片的……眼睛最美的十大日本女星电眼美女魅力无限（图）盘点眼睛最美的十大日本女星，电力十足。漂亮的眼睛有着勾魂摄魄的魅力，只要看上一眼，就感觉整个魂被勾走了。那么，眼睛最美的日本女星是谁呢？下面跟一起来看看吧。10、刚力彩芽……