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高血压是作出来的?大多与这4种不良生活方式有关

相信很多朋友患上高血压之后,往往会比较懊恼自己之前的一些生活方式,比如抽烟喝酒、高盐高脂饮食,还有就是熬夜之类的,这些不良生活习惯往往是高血压的重要的危险因素。因此很多高血压朋友在…

相信很多朋友患上高血压之后,往往会比较懊恼自己之前的一些生活方式,比如抽烟喝酒、高盐高脂饮食,还有就是熬夜之类的,这些不良生活习惯往往是高血压的重要的危险因素。因此很多高血压朋友在患上高血压后,为了控制血压,又开始调整自己的生活方式,期望能够控制好血压。

那么引起高血压的不良生活方式都有哪些?

1、高盐高脂饮食

高血压的一个直接诱因是饮食,当长期高盐高脂饮食的话,很容易患上高血压,因为钠盐会影响血压的稳定。对于这个不良饮食习惯,建议就是减少食盐的摄入量,根据我国居民膳食指南,成人每天的食盐量是不超过6g,所以患上高血压的朋友应该注意减少盐的摄入;同时,不要吃咸菜、腌菜和豆腐乳等含有盐的食品,所以控制盐的摄入非常重要。当然,将钠盐换成钾盐,这样也能够有效减少钠盐升高血压的作用。

2、抽烟喝酒

这一点对于高血压患者来说,是极力需要戒掉的,因为烟酒中会刺激血压升高,血液流动加快;还有可能会影响其他的一些健康相关问题。为了控制好血压,烟酒基本是要戒掉的。

3、熬夜

熬夜这一坏习惯已经被证实是一种不可修复性损伤,很多人会喜欢熬夜,这一点对于血压的控制也不太好。因为我们的血压一天之内是波动的,很多时候,晚上的血压由于身体活动相较于白天来说是较为平稳的,基础代谢没那么高,所以血压也比较稳定,但是一旦熬夜之后,机体代谢一直处于亢奋状态,血压必然出现波动;同时,熬夜导致体内代谢废物不能很好地完成代谢,堆积体内,也会影响血压的升高。所以,为了控制血压,一定要注意不要熬夜,每天养成规律作息,每天坚持运动,积极锻炼,不仅仅能够强健体魄,还能够控制血压,一举两得。

4、情绪激动

很多高血压患者患上脑出血,多是由于情绪激动,过于大悲大喜,导致血压蹭蹭地上升,这种情况下,很容易导致不健康的危险因素发生。因此,高血压的控制还应该加上这一条,注意保持稳定、平和的心态,这样才能够避免血压波动过快。

温馨提示:坚持下去极力改变这些不良习惯。只有通过生活方式改变,再加上谨遵医嘱,按时服用降血压药物,这样才能够有效地控制血压。

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