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45岁后要注意养生 这8个养生禁忌要规避

说45岁后步入“生命高危期”,这是因为45岁这个年纪的人是心脑血管疾病、痛风、三高等慢性疾病的高发人群,如果生活和饮食上一些不良的习惯不及时改掉,可能会加速疾病的发生。 45岁后为…

说45岁后步入“生命高危期”,这是因为45岁这个年纪的人是心脑血管疾病、痛风、三高等慢性疾病的高发人群,如果生活和饮食上一些不良的习惯不及时改掉,可能会加速疾病的发生。

45岁后为了健康要改掉哪些小习惯?

1、油盐无度,大鱼大肉

吃的太咸或者太甜,会改变血管壁内的渗透压,让你的血管处于缺水状态,变得凹凸不平,再加上大鱼大肉,过多地摄入油脂,这脂肪聚集在血管壁凹陷处,时间久了,就可能堵塞血管,严重的话还会引发血栓。

2、爱吃海鲜配啤酒

这一顿饭就包含了两个引起痛风的危险因素,海鲜和啤酒都属于高嘌呤食物,即使没有痛风,只是尿酸异常,也应该节制,不要为了一饱口福置自己的健康于不顾。

3、不爱喝水

不要非得等到渴了才想到要喝水,等你感到口渴,你的身体已经缺水了,而且喝水能促进尿酸排泄,预防痛风性肾结石。

4、喜食甜食或甜饮料

不要以为控糖是预防血管疾病或是糖尿病的专属,糖同样也是引发痛风的高危因素之一,很多人不爱喝水,总是喜欢用饮料代替,这无形中又增加了添加糖的摄入。甜食吃多了还容易导致肥胖;爱吃甜食,还不爱刷牙,也会引发口腔健康问题,尤其是中老年人;早餐的糖摄入过量,会加速胆固醇的积累,生出胆结石。

5、不吃早餐或早餐乱吃

不吃早餐容易引发胆结石,早餐乱吃也是,同时还可能引发胃肠消化功能障碍。所以早餐一定要吃得丰盛,吃得健康,吃得有规律。

6、偏食、节食

有些人可能为了减肥,很努力地控制自己的饮食,但是要记住,吃的太少,热量摄入太低确实能以肉眼可见的速度瘦下来,但同时伴随而来的也是肉眼可见的胖回去,这种偏激的减肥方式不仅会损伤基础代谢,还会影响内分泌系统,引起脱发、食欲不振、面色暗黄等问题。

7、熬夜

这是大部分人有的坏习惯,随着科技时代的到来,人们可以玩的电子产品越来越多,很多人熬夜追剧,玩手机或者是办公室白领加班到深夜。如果长期处于这种状态,会刺激人体不断分泌肾上腺激素,使得血管收缩,血流速度变慢,因此患有高血压、动脉粥样硬化等血管疾病的朋友千万不要再熬夜了。

8、吸烟

研究表明,吸烟者即使是轻度吸烟,10年后也会出现明显的动脉粥样硬化,而且一旦吸烟,再戒烟,也需要漫长的时间去恢复。所以,就连烟盒上都写着,吸烟有害健康,你还有什么理由不戒烟呢?

温馨提示:还要提醒大家,一定要注意饮食和个人卫生,饭前便后要洗手,贴身衣物要勤换,且不要和外衣放在一起清洗,在外就餐最好用公筷公勺。

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