做好乒乓球热身准备活动是科学健身的重要措施，不仅可以预先使各内脏器官动员起来，使人体从安静状态逐渐向活动状态过渡，以适应剧烈运动的需要，最大限度地防止各内脏器官损伤，而且能够增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和韧带的弹性伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。那么打乒乓球前如何做热身运动？打乒乓球前要做哪些热身训练？
　　小球运动安全小知识
　　本着系统热身和重点热身相结合的原则，总结了一套简单易行的热身操。
　　这套热身操共有四节，可以有节奏的做二八拍运动：第一节振臂运动，先前后振臂，后上下振臂；第二节转腰运动，先左右转腰，再伸直左右臂拉伸左右侧腰，再上下弯腰充分活动腰部；第三节压腿运动，先弓步正面拉伸腿部，再侧面压腿；第四节活动关节，包括活动颈部、肩关节肘关节腕关节和膝关节脚腕等，可灵活地左右转动几圈。重点热身即重点活动过去受过伤的部位，多活动一点时间，以防再次拉伤。
　　为了避免运动损伤，建议乒乓爱好者在没有条件做热身准备活动的时侯，上台后先和对手练习20分钟左右的基本功，包括正手对攻，反手对推等比较缓和的活动，使身体各个部位逐渐活动开来，绝对禁止上台不到三分钟就大喊开始。
　　本站提醒大家：据了解运动安全知识对打乒乓球有很大的帮助，所以我们应该多懂得一些小球运动安全知识和乒乓球知识，因为这样才能更好地保护自己。

GNC海外首家O2O新零售体验店亮相来福士开启逛店新模式作为全球知名的膳食补充剂品牌，GNC于4月3日在上海开设了其海外第一家O2O新零售体验店。当天上午，GNC中国总经理KennedyHorton先生、来福士广场总经理吴颖女士和来……如何恢复被电脑彻底删除掉的文件掌握这个我们会在电脑中保存很多的文件，同时，我们也会从电脑中不断的删除文件，只有保持保存于删除的平衡，才能确保电脑始终平稳的运行。不过在删除文件的时候，很多朋友也意识到了，有时候文件太……从怀孕到生孩，老公为你做过这7件事，证明你嫁对了都说男人的嘴，骗人的鬼，恋爱时甜言蜜语，宠你宠的像公主，结婚后完全没耐性，似乎你就是一个免费的住家保姆。经常听朋友抱怨说，婚前男朋友对自己百依百顺，婚后没想到老公竟是一个杠精，……图解析安装地暖的优缺点全面了解很有必要很多人会在家里装上地暖，因为这项技术能够给我们带来舒适的居住环境。但是他们并不了解它的优缺点，如果想要了解的话，可以接着往下看下面对它的介绍。随着我们对生活质量的要求越来……药业造句用药业造句大全六十一、与此同时，甘李药业、昊海生物的上市之路遭遇搁浅。六十二、吉林省天光药业有限公司健身全鹿丸20060301。六十三、葛文耀果断决定，把偌大一个“汉殷药业”委托……经期可以喝咖啡吗你要知道这些女人每个人总有那么几天，在经期，有很多饮食方面的禁忌，你知道有什么不能吃的吗？忙碌的生活中很多人都会有喝咖啡的习惯，你知道在经期能不能喝咖啡吗？来了解一下吧。经期女生的身……图男人颧骨低这种面相都有哪些寓意在面相学中，一个人的面相如何可以反映他的性格，甚至会影响他的命运。比如眉骨高的人性格冲动，左下巴有痣则象征着富贵。那么，颧骨低的男人面相学里又有哪些寓意呢？颧骨，它是我们……妈妈的牵牛花喜欢花但不太会种花，附庸风雅在家里不算大的阳台上种了几盆绿色植物，都是廉价且好养的那种，有吊兰，滴水观音，铁树等，姿色不算出众但一年四季郁郁葱葱也还清新悦目，从今年开始在这清一……图橱柜门板如何选择烤漆材料让你的家装更时尚随着物质生活水平的提高，越来越多的人注重家庭装修。家装不仅仅体现出一个家庭的整体风格，还体现出一个家庭的时尚品味。当你需要选购橱柜时，橱柜的面板如何选择？首先让我们一起来……饭店消防栓能放花盆吗什么是消防栓？它有什么作用呢？饭店消防栓能放花盆吗？接下来请大家跟随小编的脚步来本站寻找答案吧。饭店消防栓能放花盆吗？当然不能了，原因如下：消防栓是一种固定式消防设……生肖一生中最容易赚钱的时间段【小诺心语】因财为养命之源，所以，我们在人生之路上，离不开谈钱财，挣钱也就成了我们所最关注的事。那你在什么时候能挣得很多钱，不再为钱犯愁呢？下面请看：12生肖在什么年龄财运最旺……更年期女人吃什么好九类食物需常吃女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养。对此有人问更年期女人吃……