糖尿病患者由于各种并发症多，所以不是人人时时都适合运动的，尤其当出现以下症状时，需要特别注意或者干脆停止运动锻炼，糖尿病老人怎么运动更有效？糖尿病老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　尿病患者的运动方式主要是耐力运动，如步行、慢跑、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件，选择12项。其中步行是国内外最常用的项目，应作为首选。
　　此外，有人推荐糖尿病患者在家可做以下四种运动：第一是踮脚尖运动：将手扶在椅背上，踮脚尖（即左右交替提足跟）1015分钟。第二是爬楼梯运动：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。第三是坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。第四是抗衡运动：将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做35次。
　　运动强度：因人而异，由小强度开始。一般40岁的人心率控制在140次分，50岁者130次分以内、60岁以上者120次分以内为宜。
　　运动频率：中老年人，特别是老年人，由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此，运动频率可视具体情况增减，一般每周34次为宜。
　　运动时间：每次运动运动的时间控制在3040分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯，家人也要帮助老人积极的运动，掌握基本的老人健身安全小知识。

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