腰果，是一种形状像肾的坚果，世界著名的四大坚果之中，腰果就是其中的一种。它原产于巴西的东北部，在非洲以及南亚各国均有普遍分布，它有着很高的功效与作用
　　腰果可以当做补品、保健品来食用，也可以把腰果炒成菜当做饭桌上的美味佳肴，腰果的营养物质非常丰富，其中脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量非常高，并且含有多种维生素和矿物质，还有较多的微量元素和丰富的氨基酸，所以腰果的功效和作用很高，小编今天就来跟你们分享一下腰果的功效与作用，这些你们不要错过。
　　一、抵抗疲劳的功效
　　维生素B1的含量在腰果中非常高，并且据有关数据表明它的维生素B1含量仅仅花生和芝麻之后，维生素B1能够帮助人体补充体力，很适合容易犯困的朋友食用，它能够有效的起到抗疲劳的作用。
　　二、让皮肤红润有光泽
　　腰果中含有大量的维生素A成分，维生素A是很好的抗氧化剂，多吃腰果可以使皮肤变得有光泽，让整个人看起来气色变好。它还含有清润肠胃的油脂，人体积累的毒素容易排出体外，对美颜很有帮助，还可以延缓衰老。
　　三、抵抗多种疾病
　　腰果中含有大量的不饱和脂肪酸成分，其中还有亚麻酸和亚油酸，这些成分能够防止硬化动脉，腰果中含有的维生素和微量元素也可以软化血管，有心血管疾病、脑中风、心脏病的朋友可以食用腰果来缓解和治疗这些病状。
　　了解和知道了这些，你是不是更加喜欢吃腰果了呢？因为腰果有着很大的功效与作用，食用适量的腰果可以对自己的身体健康有好处，喜欢的朋友也赶紧试试吧！

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