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图含铁高食物哪些这四种食材你知道吗

  我们人体要吸收很多营养素才能健康长寿,除了各种维生素外,铁元素也是人体必不可少的,那么在生活中我们要怎么补充铁元素呢?又有哪些食物的含铁量是高的?
  食物是我们不可或缺的能量来源,而我们的身体每天都需要各类的元素,除了维生素外,铁元素也是我们必不可少的元素之一。而我们的元素来源也来自于食物,那么那些食物的铁元素含量是相当高的呢?接下来小编为你介绍四种高含量食物!
  第一种:黑木耳
  黑木耳是所有食材中含铁量最高的,100g里就有高达97。4mg的铁元素!这里面的铁含量是肉类的100倍左右!而且含钙量也是肉类的30倍左右。因此,黑木耳是非常适合当女性的补血食物的,我们也能常听别人说女孩子多吃点黑木耳对身体好啊。
  第二种:动物内脏
  学过生物的小伙伴们肯定都知道,动物的肝脏是含铁量也非常高的呢,缺铁的人可以多吃动物的肝脏哦!它可是预防缺铁性贫血的好食材呢!肝脏除了铁元素含量高外,还有很多丰富的元素在里面,也很适合老人小孩吃。
  第三种:鸡蛋黄
  也许你听过鸡蛋就是铁元素含量高的食品,但是它的精髓便是在鸡蛋黄里。每100g里就有7mg的含铁量。而且鸡蛋是极易保存的食品,在生活中是很方便的。鸡蛋黄营养成分极高,是婴孩较好的吸收营养的食品哦。
  第四种:芝麻酱
  芝麻酱是很受欢迎的酱料,因为它味浓喷香。但是你知道其实它也有高含量的铁元素吗?每100g芝麻酱里可是有58mg的铁元素呢。既然它也备受欢迎,大家也不放防多拿它添加在食品中一起食用。

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