大家应该常常听到基本代谢率这一个名词，但是你是否真正了解这是一样什么东西呢？它到底会影响我们身体的哪一个方面呢？我们有什么方法可以提高它？下面就让我们一起了解。
　　来源：图虫作者：79053966931032873
　　现在社会大家都会十分关注自身健康，所以大家都会在下班时间去健身，增强自己的免疫能力。这时候教练可能会跟你说关于基础代谢率的事情，那么它到底是什么东西，对我们的身体又有什么影响呢？如果它对我们那么的重要，我们应该如何提高这一指数呢？今天我们就来探讨一下吧。
　　来源：图虫作者：57426702053278987
　　一、什么是基础代谢率
　　这是一个人体的基础指标，具体表现为在一个人处于正常并且平静状态下，例如：在早上没吃东西时，如果在维持日常活动前提下，这时人体需要消耗最少的热量，这一个值到底是多少，这就是我们常说的基础代谢率。这些热量主要是提供给我们的脑部活动，肌肉收缩、血液流动、心跳的维护人体正常运作的热量。
　　在我们平时的生活，我们消耗热量可以有以下这四个方法，例如：食物的热效应、有氧运动、生长发育以及基础代谢。但是对于我们来说，基础代谢率是最基础的，我们可以通过后天的锻炼让它提高。
　　来源：图虫作者：57399454780756443
　　二、如何提高基础代谢率
　　1、增加自身肌肉量
　　首先我们必须要知道这样的理论，身体的肌肉量越多，代表着我们的基础代谢率越高，反之也是这样。那么如何提高肌肉量呢，我们可以通过大量的肌肉训练来达到。
　　2、少吃多餐
　　这个方法比起我们一天正常食用三顿饭更加能提高自身的基础代谢率。还要注意的是我们在每一顿中都要配备一定的蛋白质食物，这是我们增肌的原料。

妮维雅眼唇卸妆液怎么样妮维雅眼唇卸妆液的正确用法妮维雅眼唇卸妆液怎么样妮维雅这款眼唇卸妆液含有助于舒缓、滋润眼部的向日葵萃取精华，因此在卸妆时也不会感到干涩，反而保湿、清爽！用化妆棉湿敷，连难卸的防水睫毛膏或有亮片的眼……小儿涎嗽不已气急烦渴润肺散润肺散是一味药物，主治小儿涎嗽不已，气急烦渴。润肺散药方（一）〔来源〕《玉机微义》卷五十。【组成】麻黄2钱，甘草1钱，人参2钱半，知母2钱半，陈皮1分，桔梗半……孕早期食欲不振怎么办妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第……一年级最难的以内进位加法这两个速算法对于一年级小学生来说，人教版上册的内容，最难的，莫过于20以内的进位加法了。许多一年级小同学，都被这部分内容难住了，一算就错。如何解决呢？今天，与家长朋友分享……教研室工作自我总结教研室工作自我总结一年以来，本人始终能够坚持正确政治方向，加强政治理论学习，积极参加民主生活会，开展批评和自我批评。认真学习十九大报告内容，领会报告精神，坚定了理想信念，……寻亲造句用寻亲造句大全一、我们同来新加坡，寻亲不遇，真是流落异乡的离心离德。二、来此地寻亲的游侠富姐司马嫣受人弄，可怜地露宿街头，被善良的范同情地收留了她。三、“回澜听涛”浏览帖子后感慨……经期女性吃洋葱益处非常大经期女性的身体免疫力下降，容易生病染上风寒，可以吃洋葱来祛寒吗？洋葱的营养价值很高，不论是中国人还是西方人都喜欢吃洋葱，而且洋葱常吃好处很多，尤其是经期女性吃洋葱益处非常大。……戴维尤里奇给培训人带来的大反思一、客户角度设计培训不管是课程开发还是学习项目设计我都提到过这样的观点。培训的学员尽管是内部人，但他们服务的是客户。培养的是技能，但真正体现他们绩效的是能否赢得客户的认可……赏牡丹四月初，春回大地。到处都是一片春意盎然的景象，整个世界像刚从漫长的睡梦中苏醒过来，是一幅饱蘸生命繁华的画卷。这正是踏青的好时节。来到牡丹园，一进大门，一股淡淡的清香扑鼻而……超级飞侠人物介绍超级飞侠个人物都是谁超级飞侠人物（18个）：金宝，多多，小爱，小青，乐迪，米莉，淘淘，金刚，酷飞，酷雷，包警长，胡须爷爷，卡文，皮皮，安琪，雪儿，巴奇，小风等，超级飞侠人物介绍：1、金……李发被暗杀事件李发生平事迹李发是怎么死的李发简历李发是一位中国共产党革命烈士，同时他也是一位非常优秀的中国共产党领导干部，为人民百姓做出了很大的贡献。根剧一些历史资料上记载李发简历是非常丰富的。李发简历上注名，……现在这样的女生不多见了1、从车站出来，门口好多出租车，就见一女孩拉个行李箱，直直的走到一辆出租车后面，看样子，是想打开后备箱。司机就说就一个箱子放前面吧，就见那女孩拉着箱子就去掀引擎盖了2、一……