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图怎样治疗老年人失眠一定要知道这四点

  失眠是很多人都经历过的事情,而且失眠的年龄不限,就比如老年人也经常失眠,老年人的生理功能已经在逐渐的衰退,如果长期失眠的话,会影响到自己的身体健康。
  人在老年的时候,很容易得老年失眠症,它是由年老或者是大脑皮质的生理变化造成的,它不像青年人那样是由于各种的焦虑和担忧造成的,所以它的治疗方法也不同于青年人的失眠症。小编今天就来告诉你们老年人如何治疗失眠症,有失眠症的老年人建议好好了解。
  一、白天少睡多动
  很多老年人都不喜欢运动,因为他们觉得运动起来很不方便,并且很容易劳累,所以很多时候他们喜欢在白天无聊地睡觉,这样他们晚上的困意就减少了,从而影响到他们的睡眠质量。所以在白天应该多做点有意义的事情,哪怕是简单的散步运动,或者是打打太极,白天保持清醒,晚上的困意就提高了,这样更有利于入眠。
  二、要有合理的饮食
  老年人的食欲会减少,他们的饮食状况也变得越来越不均衡,吃饭的时间提前,吃的量也比之前减少。这样在他们晚上睡觉的时候就会感到饥饿,会让他们总是想找点吃的,所以影响了他们的睡眠质量。
  三、少喝酒
  老年人经常有一个习惯,那就是喜欢吃酒,甚至有时候喜欢集聚一些朋友来比酒量,在睡觉前也喝了几口酒,但是喝酒会使人降低睡眠质量,喝太多会感到不舒服,并且还会呕吐,因身体状况而无法睡眠。
  四、洗热水澡和泡脚
  睡觉前洗热水澡,可以让自己减轻压力,还可以促进血液的循环,对改善睡眠质量很有帮助。在洗完澡的时候还可以用热水泡个脚,因为脚下有很多的穴位,能够改善失眠症。
  老年人更加注重自己的身体健康,如果有失眠的症状,要及时处理,可以试试以上这些治疗失眠的方法,能更有效的帮助到你们。

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