当进入更年期之后，女性朋友容易缺钙，再加上关节的退化，容易出现关节酸痛的情况，更有甚者，还会引发肩周炎、颈椎病等关节疾病。那么，当出现关节痛的情况时应该怎么做？
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　　步入更年期的朋友们，由于自身新陈代谢速度的减弱，身体或多或少都会出现很多毛病，其中关节痛就是一个很明显的疾病，那么你知道更年期关节痛应该要怎么办吗，今天就让小编来告诉你几个小方法。
　　一、多加补钙
　　更年期会出现关节痛的现象，大部分都是因为体内缺乏钙质，而缺钙就会使我们产生骨质疏松，从而导致我们出现关节疼痛，因此我们需要做的就是注重补钙。平时可以通过饮食来补充钙质，多饮用牛奶，多食用富含蛋白质的食物，多吃水产养殖品和豆制品以及骨头汤等。
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　　二、饮食均衡
　　有许多处于更年期的女性朋友，之所以会出现关节痛这一现象，也是因为本身偏食导致的。所以在日常三餐中要注重饮食的均衡，多吃蔬菜水果的同时多吃一些富含蛋白质和钙质的肉类，可以帮助我们补充钙质，从而达到缓解关节痛的作用。
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　　三、加强锻炼
　　缺乏运动也是会导致更年期的朋友出现关节痛的，因此要合理安排时间进行运动，提高我们身体各关节的协调性，更好的改善我们身体不适的现象，这样子才有助于我们的健康。
　　四、及时就医
　　如果在日常的饮食生活以及加强锻炼之后，仍然无法缓解关节痛的这一症状，那么建议去专业的医院咨询专业的医生，听从医生的建议，做到对症下药，才能使我们更快的康复。

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