现在的人每天都坐着完成一整天的工作，几乎都没有多余的时间来进行运动了。身体长期处于不运动的状态，消化系统和肠胃也会变得消极起来，此时建议多吃一些含纤维素的食物。
　　来源：站酷作者：ShahinAlkhazov
　　我们的身体如果想要有一个健康的状态，那么很多营养成分都是不能少的。比如维生素、蛋白质、脂肪、葡萄糖等等。这些物质都是对身体有利的。但其实纤维素也是一种有助于健康的物质。虽然它不会被人体吸收，但是它可以促进人体消化，帮助通肠排便，对于便秘的人是有大大的好处的。那么，你们都知道什么水果含维生素比较多吗？
　　1、梨子。
　　在水果之中，梨子含有的纤维素算是很多的了。所以，坚持每天或者两三天吃一个的话，身体的排毒功能就可以提高不少，消化系统工作效率也可以得到提高。觉得梨子吃腻了的话，可以换一种吃法，比如冰糖雪梨。
　　2、酸枣。
　　枣的种类还算多的，其中红枣是大多数女孩子都喜欢的。不仅因为红枣可以补足气血，还有美容养颜的功效。而酸枣又是另一种类型的枣。它的铁元素含量可以说是非常丰富的，但含有的纤维素也并不少的，就可以有效地促进肠胃的蠕动，加快食物消化。
　　3、苹果。
　　其实苹果的类型也是有很多的，只是我们并不习惯分种类而已。比较常见的就是红富士苹果了。其实苹果里面也有不少的纤维素，每天吃一颗苹果不仅可以帮助消化，还可以降低消化系统疾病的出现的概率，让我们的身体变得更加的健康。
　　其实很多水果都含有纤维素，对我们的身体都是有好处的，可以说是天然的药物，不仅有助健康，而且没有副作用。

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