气血不足按摩这3个部位
　　1、按摩大敦穴
　　双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧，距趾甲角0。1寸），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
　　2、按摩太冲穴
　　双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。
　　3、拍打足背
　　双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次510分钟。
　　3个动作帮你调理气血
　　转头
　　不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
　　颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
　　叩腰
　　双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
　　督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
　　踮脚
　　双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复2030次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
　　踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

黄岐山墓凉夜，和轻飏从快餐店出来，街灯的微光使我眼前一片昏暗，行人的脚步声跟着公车的影子一齐消失在我的面前，我顿时感到一片昏暗和空虚，从早上到晚上一路走的墓地和丛林在眼里还没有消失，我……冬季抑郁不等于精神疾病重在调节冬季是抑郁情绪的高发季节。入冬以来，很多人都明显感觉心情不如夏季阳光，情绪低落、疲倦失眠、注意力不集中等现象相继出现，这正是抑郁症的前兆。与此同时，各大医院心理门诊的就诊率也明……课题研究回归本位才能避免行政权力的干扰近日，有作者在蒲公英评论平台撰文称，不少中小学的教育课题主持人不是校长就是分管教学的副校长，很少有普通教师做课题主持人的。有的学校领导一人挂名七八个课题主持人，表面看来，有助于……世界十大水怪探秘其恐怖程度在世界各地的很多地方都有关于水怪的传说，有的水怪说法已经有了千年的历史，有的水怪也有几十年的历史，有人就盘点了世界十大水怪的说法，分别是喀纳斯水怪，铜山湖水怪，肯伟岛水怪，青海……女人做这九件事会毁了婚姻男人在婚前吧你当宝，婚后当草。但是女人很容易一往情深，无法自拔。女人别傻傻的做这些事，会毁了你的婚姻。1、以为男人是参天大树，嫁个男人就可以万事大吉现在还有很多女人……芝麻糖的家常做法芝麻糖这样做越吃越上瘾芝麻糖的家常做法快过年啦！甜蜜的糖总是能给节日带来欢乐的喜庆。芝麻花生糖在家自己做，不仅干净美味，而且营养又健康，还享受着食材变成美食的快乐过程。我儿子最爱吃芝麻糖……洗面奶中的重金属有哪些危害选择护肤品不一定要多大牌，多么贵，重要的还是适合自己，不要相信别人说哪个好就去跟风，别人的皮肤和你的不一定就一样。如果听人推荐，可以选择和自己肤质差不多的人的意见听。那么，洗面……饥渴成什么样了跟朋友谈二十岁的理想，因为又到了年终嘛，年终到了，我就和朋友都迈入二十岁了，一个坎啊！朋友对我说道：你的二十岁梦想是什么啊！我深吸了一口气然后答道：当然是活得开心，……蜜蜂最简单的杀螨方法蜂螨是蜜蜂的体外寄生虫，一生均在蜂巢房内繁殖，对蜂群的影响非常大，在蜂螨的无公害防治中优选杀螨药物是确保蜂产品免遭污染的关键，防治蜂螨的药物主要有触杀剂、熏烟剂、熏蒸剂等，下面……空中遇难紧急救护措施飞机起飞后的6分钟和着陆的7分钟内，最容易发生意外事故，国际上称为可怕的13分钟。据航空医学家统计，在我国有65的事故发生在这13分钟内。因此乘坐飞机应按要求，在起飞前就要系好……中华文化造句用中华文化造句大全（1）博大精深的中华文化正在被改造的浅显粗陋。然而，这文化的粗鄙化带来的更深、更长远的危害，不仅仅在文化本身，还将败坏我们的国民精神，即精神走向浅尝辄止、粗糙浮泛、不求精神和甘……揭秘女人出轨大心理女人会出轨，这是什么原因呢？是丈夫的不忠导致的还是？也许连她自己都不清楚。下面让我们来看看女人出轨的原因吧。报复心理有的丈夫对妻子不忠，在外面偷情猎艳，一旦事情败露……