糖尿病人能吃什么水果实现营养均衡

　　不少人认为，糖尿病应该远离水果，这是错误的认识。糖尿病人适当吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果就有讲究。你知道糖尿病适合吃什么水果吗？一起来看看。
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　　糖尿病人，据大多数人了解，这种病人具有一种新陈代谢性的疾病。
　　它的主要特征就是一种高的血糖含量在糖尿病人的体内，使他们的代谢功能产生问题，进而会导致生命危险。世界上没有完全无糖的水果，对于糖尿病人而言，他们的碳水化合物的摄入和吸收有很严格的控制计划和执行计划，尤其是对饮食方面的重要性自然非常突出。
　　他们除了不能摄入过多量的米饭以外，对于吃水果也是有很严格的考究的！那么糖尿病人能吃哪些水果？哪些水果的糖类含量比较低？又应该保持每天怎样的水果摄入量呢？让我们一起进入这个课堂话题吧！
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　　第一，我们应该食用以较低的糖含量和碳水化合物、少量的淀粉含量为基础，具有较高的粗纤维的食物为主。我们给大家推荐的首要水果就是柠檬。因为这种水果的糖分含量在水果世界中算是比较低的了。由于柠檬直接食用对胃的胃酸分泌刺激非常地大，我们可以采用柠檬泡水的方法，或者用柠檬配其他水果组成水果沙拉同食也行。
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　　第二，有一些朋友不喜柠檬者，可以食用其他低含量糖类的水果。其中苹果，猕猴桃，草莓，橘子等也是糖尿病人可供选择的水果。
　　苹果是一种粗纤维式的水果，它的糖类含量较低。猕猴桃也是低糖粗纤维的水果，还可以以不摄入过多糖类的情况下补充人体微量元素。草莓里面富含大量的维生素E，补充体内的维生素，很多人在想草莓那么甜哪里适合糖尿病患者，但其实草莓的糖含量非常低，也是低糖水果。橘子含有较高的维生素C含量。
　　但是自己每天摄入水果的量需要得到一定的控制。不可一次性持续吃太多，俗话说积少成多，一口气吃成一个胖子也会导致糖含量的上升，从而对糖尿病人的身体造成危害。需要得到一定的控制
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　　第三，我们除了摄入低糖量的水果也可以选择那些可以降血糖的水果来辅助糖尿病人。柚子是典型的代表，它性寒，味到有点苦且酸，具有良好的降血糖、降血脂的功效。香蕉富含钾元素，维持体内的酸碱平衡，也有降血糖的疗效。
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　　第四，除了这些降血糖的水果外，糖尿病人对那些含糖量高且忌用的水果更要敬而远之。
　　红枣、荔枝、龙眼、山楂、菠萝、芒果等高糖分的水果一定要少吃甚至不吃。还有刚吃完三餐后千万先不要吃水果，餐前也不太建议，因为这样会容易造成能量糖量身高。
　　第五，对于妊娠期的糖尿病患者，也有特定吃水果的要求。
　　每次水果的摄入量都不应该过多，最高就在100克以内。选择我们上述所说的低糖水果。在吃完一些水果后，对于日常三餐的主食也应该尽量减少一些，所以对于吃水果的时间段一定要注意。
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　　总之，吃水果讲究一个平衡原则！合理选取水果饮食，制定水果膳食计划，让糖尿病人减少对害怕吃水果、什么都不吃的恐惧。